羨慕超模們又直又長(zhǎng)的美腿嗎？除了天生的條件，后天的鍛煉也是可以成就美腿的哦。就如現(xiàn)在最紅的亞州模特劉雯，她有完美的基地，但是卻從不忽視后天的鍛煉，下面就和小編一起來(lái)看看她的美腿方法吧！

　　身高177厘米的劉雯，腿又直又長(zhǎng)，而且她的瘦不是病態(tài)美。這個(gè)超模在T臺(tái)下很親和，說(shuō)話(huà)還會(huì)面帶微笑的中國(guó)第一名模，為大家傳授模特們公認(rèn)的瘦腿方法，一起來(lái)看看吧！

　　游泳和自行車(chē) 是女孩子最好的朋友“大家一定以為模特都是不吃飯的，每次我媽打電話(huà)來(lái)，第一句話(huà)也是問(wèn)我有沒(méi)有吃飯？”“其實(shí)光靠不吃飯減肥怎么能有體力工作？每天走秀、拍照，這些都需要很多體力。模特們經(jīng)常穿著高跟鞋在攝影棚蹦蹦跳跳，大部份一跳就是半天，如果沒(méi)有體力，其實(shí)做不到攝影師和品牌方所需要的效果的?！?/P>

　　一開(kāi)始劉雯還小小的驕傲了一下：“主要是爸媽給的底子好，不過(guò)總結(jié)所有，飲食要控制，最重要的還是要運(yùn)動(dòng)的?！?/P>

　　如果會(huì)游泳和自行車(chē)就堅(jiān)持。因?yàn)?，這是女孩子瘦腿最好方法，大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的好處，如果每次堅(jiān)持30分鐘以上，就能發(fā)揮有氧運(yùn)動(dòng)的效果。

　　其實(shí)每天快走30分鐘，也有同樣的效果。配合呼吸，腹部用力，感受疾走時(shí)腿部與大腿的肌肉牽動(dòng)，這樣習(xí)慣了之后平時(shí)走路也會(huì)顯得更有“力量感”。而且讓你的腿部更有曲線(xiàn)哦！

　　高跟鞋跑跳怎么辦？對(duì)于模特，常要穿著10寸高跟在鏡頭前跑啊跳啊，還要表現(xiàn)出各種力量感。運(yùn)動(dòng)量非常的大，這對(duì)于膝蓋和腿部肌肉都會(huì)有拉傷，長(zhǎng)久之后更容易勞損。所以對(duì)于愛(ài)穿高跟的女孩來(lái)說(shuō)，回家后立即脫掉高跟鞋，反向壓腳背，讓腿部和腳踝的筋反向拉伸，讓腳立刻得到舒緩?；蚴峭砩纤坝脽崴菽_，這樣有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)。