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　　一、橙子的普通減肥食譜

　　適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的朋友。

　　早餐：起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。

　　午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。

　　晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。

　　這套減肥食譜適合長(zhǎng)期食用，對(duì)于減肥、保持身材均有效果。蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配，但盡量不要吃多油的食物。如果再能輔助適量的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

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　　二、橙子速效減肥食譜

　　適合人群：想快速瘦身的朋友。

　　早餐：西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮榨果汁一杯。

　　午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯一碗、鮮橙一個(gè)。

　　下午茶：鮮榨果汁一杯。

　　晚餐：番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè) 。

　　在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這套減肥食譜只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間，可以綠色蔬菜和水果為主。

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　　三、橙子健康減肥湯

　　適合人群：中型肥胖的朋友。

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

　　此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺最佳。