古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
美女如云的模特界競爭十分激烈，若外表看上去肥胖臃腫則無異于事業(yè)上的自殺。國際頂尖模特對自己的飲食特別注意，因為保持苗條迷人的身材可不是一件容易的事。美國著名的“約翰·羅伯特動力”國際模特學(xué)校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1200千卡，深受廣大名模的歡迎。
1.細(xì)嚼慢咽
徐徐吞下食物的進(jìn)食方法容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺，不會導(dǎo)致一次進(jìn)食過量。
2.大量飲水
每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲。
3.不餓不食
不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。
4.用小碗盤裝食物
可以讓一次取用的食物量不致過多。
5.少吃鹽
因為鹽分令身體里的細(xì)胞水分滯留過久。
6.減少攝入的熱量
若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當(dāng)于減少15．9公斤肉。
7.節(jié)食只限一餐
放寬心情，好好享受每份食物，讓節(jié)食合理有度。
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（責(zé)任編輯：徐惠珍 ）
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