松餅、甜甜圈、脆餅干

　　這些餅干類食品看似是高卡路里的，實則不然。這些食品可以充當(dāng)早餐，由于它們很能夠使人知足，有助于你一天的精神抖擻。千萬不要跳過早餐不吃，不然的話你在午餐的時候就會風(fēng)卷殘云了。

　　甜甜圈、松餅和脆餅干的卡路里當(dāng)然比雞蛋和蘋果要高，所以吃這些食品的時候最好不要再搭配甜果汁或者牛奶了，一杯蔬菜汁是最好的選擇。什么蔬菜汁能減肥？

　　快餐

　　快餐經(jīng)常跟體重增加聯(lián)系起來，由于我們愛吃的快餐食品經(jīng)常是高脂高熱量的。偶然吃過漢堡和薯條并不會損害你的減肥計劃。但是，如果你經(jīng)常在外面吃快餐的話，你就需要好好留意自己的快餐食品了。

　　選擇去皮的雞肉，沙拉不要加過多的醬料，薯條加咖喱醬和生果凍糕都是很好的快餐選擇。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里，但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。

　　在快餐廳，盡量少吃油炸食品，也不要選擇熏肉。

　　蘸醬

　　蘸醬是卡路里的寄生場所，當(dāng)我們吃薯條的時候蘸一下蕃茄甜醬，卡路里就增加了。實在蘸醬的卡路里是由區(qū)別的，當(dāng)你蘸兩勺洋蔥醬的時候，你增加了60-90卡路里。如果你蘸的是無脂豆醬的話，你只是增加了15-50卡路里。

　　甜點：高熱量食品可以吃哦！ 高熱量的食品有哪些？

　　好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量……快來看看：吃巧克力不胖的最佳時段。

　　想吃高熱量食物？可以！留到12點以后吧，傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到凌晨2點之間進食最不輕易發(fā)胖。 隱秘高熱量食品逐個點

　　解密：由于符合人體生物鐘的緣故。夜里，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，天然吃什么都不長肉了！但是這種方法對身體仍是有一定的影響，生物鐘天然不亂地調(diào)節(jié)人體各部門性能，一旦打亂了生物鐘就會使內(nèi)分泌泛起異常。長時間如斯，則會引起精神不振。

　　推薦竅門：平時還可以通過吃些雞蛋清來增補蛋白質(zhì)的部門，全麥無糖低脂的面配上一些生果營養(yǎng)就足夠了。但生果也不能多吃，否則也會面對“大胃”的危險。所以樞紐秘訣就是維生素+蛋白質(zhì)，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧！