1. 香菇

　　香菇可以抑制膽固醇的增加，抑制黑色素、促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，營養(yǎng)豐富，并且還具有抗癌作用。

　　2. 冬瓜

　　冬瓜不含脂肪，有利尿清熱的功效，有效阻止脂肪在體內(nèi)堆積。而且冬瓜含糖量少，是糖尿病患者很好的食品。

　　3. 芹菜

　　芹菜性味清涼，除減肥外，還能降血壓、血脂。芹菜有西芹和唐芹兩種。后者的減肥效果更佳。

　　4. 水產(chǎn)品

　　水產(chǎn)品大都含蛋白質(zhì)很高，而脂肪含量卻極低，是減肥人士的較好選擇。 如象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等。

　　5. 蘋果

　　蘋果減肥已經(jīng)是家喻戶曉的了，營養(yǎng)師建議人每天必須吃一些水果，而大多的水果含糖量都比較高，而由于蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，所以他們建議減肥者在選擇水果是首先考慮蘋果。