冬天不要長肥膘！這是每個愛吃女孩子的新年愿望。這絕對不是癡心妄想哦！多吃以下這些蔬果，輕輕松松就能甩掉腹部脂肪咯。心動了吧？冬季減肥就是這么簡單，好身材這樣吃出來！

　　一、黃瓜

　　黃瓜的含水量高達96%～98%，幾乎沒有熱量。黃瓜含有的膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，而且血糖非但不會升高，甚至會降低。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，是減肥MM必吃的低熱量食品。

　　二、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，以及果膠等食物纖維，容易產生飽腹感，而且纖維能吸附多余脂肪一起排出體外。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。而且西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。西紅柿還能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，避免未消化食物在體內堆積，讓你的肚子越來越凸。

　　三、芹菜

　　芹菜含有利尿有效成分，能消除體內水腫。而且芹菜富含膳食纖維，能潤滑腸道，幫助體內廢物順利排出體外。而芹菜葉則含有大量胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、蛋白質及鈣，不僅營養(yǎng)豐富，而且能促進消化吸收，多吃能讓你的小腹更平坦。不過，芹菜屬于感光食材，最好在晚上食用。

　四、燕麥

　　燕麥含有大量優(yōu)質蛋白以及可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，多吃能降低血脂，讓你的身材越來越苗條。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。建議MM每天早餐吃一碗燕麥粥，不僅能排清宿便，還能提供一個早上的能量。

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　　五、香蕉

　　香蕉含有粗纖維，能潤腸通便，是便秘MM必吃的水果。所含的果膠成分能幫助調整腸胃功能，促進消化吸收，減少脂肪堆積。而且，香蕉含有鉀、鈣、磷等元素，能幫助排出體內堆積水分，有效緩解水腫現象，對瘦腿和瘦肚子有很大的功效。不過，香蕉的熱量也不低，想瘦身的MM可千萬別吃多了。

　　六、檸檬

　　檸檬含有檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的必參與物質。而且檸檬含有豐富的維生素C，能加速新陳代謝，完善消化系統功能，防止腹部脂肪的生成。青檸檬還可以使血糖值降低，讓你越吃越瘦。

　　七、蘋果

　　蘋果減肥法大家一定不陌生，因為蘋果含有大量的維生素C，能夠促進消化吸收，而且能加速脂肪燃燒，讓體內堆積的贅肉漸漸消失。蘋果皮還含有果膠，不僅能增加便量，還能增進消化系統的功能，從而促進排便。