禁忌1：熬夜與睡眠不足

　　睡眠時間為6-7個小時為標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到8個小時更佳，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易令體內(nèi)平衡紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的關(guān)鍵。

　　禁忌2：經(jīng)常過晚吃晚飯

　　由于工作、學(xué)習(xí)或生活習(xí)慣，現(xiàn)代人的晚飯時間都出現(xiàn)推遲的情況，但其實睡前3個小時內(nèi)最好不要吃東西，晚飯應(yīng)盡早進行，否則容易導(dǎo)致食物殘留，脂肪與廢物積聚。

　　禁忌3：只淋浴不泡澡

　　如果想更有效提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，改善易胖體質(zhì)，最好是泡個半身浴，身心也能充分放松下來。

　　禁忌4 ：持續(xù)參加聚會，外食主義

　　餐廳食物的熱量異常高，而且加入的食材成分也不知底細(xì)，一直持續(xù)外食生活，身體也會在不知不覺間發(fā)胖，如果真的想要瘦下來，就不能偷懶哦，自己動手做做減肥餐吧！

　　禁忌5：不在意體質(zhì)的變化

　　不知道自己平日的體重指數(shù)，減肥時也不注意時常稱體重，盲目地進行各種減肥方法，結(jié)果自己是否真的瘦下來，心里沒有數(shù)，也不知道減肥方法是否有效。