微博上那話是怎么說的，“我要瘦成一道閃電，照亮所有的死胖子!”——實在是太霸氣了，我沒敢瘦成閃電，估計閃電對此也會有意見，我想得很簡單，只要夏天去逛街的時候能嘗試各種衣服不至于因為小贅肉的關(guān)系羞于照鏡子就OK。總結(jié)幾個我親身嘗試了的小經(jīng)驗，和大家分享。

　　1必須少吃，晚餐控制在8點以前，絕對不吃夜宵！

　　這個是最基本的，大家不要以為運動減肥運動減肥，就還是大魚大肉，要這樣減那沒戲。當(dāng)然，控制飲食不是說就一定要清湯寡水不可，說實在的我這個熱愛美食的人，真要放下到口的好吃的那真是比殺了我還難受，可是在減肥的時候，我一定會控制住多吃的欲望，好吃的還是要吃，但每樣都不多吃，不會吃到很飽吃到撐，這是最基本的。還有，“馬無夜草不肥”，人也一樣，在天天吃夜宵的時候我兩個月吹氣球一樣胖了二十多斤慘不忍睹，在戒了夜宵以后刷刷的就瘦下來，那速度真的賊快，可見夜宵是多么可怕，肉啊肉啊就是在夜宵里長起來的啊~~對了，減肥的時候我晚上是不吃米飯和面食這樣的主食的，早餐會吃一點淀粉類食物，但也僅僅是填個肚子，吃一點差不多就好了。

　　2普拉提讓你“看上去很瘦”

　　最近報了班，每星期兩個晚上上課，堅持了一段時間下來，特別是肩膀和腰背松多了，這對久坐辦公室即使不需要減肥的也很有好處噢，最讓我驚訝的是，和只有一段時間沒見的好友去逛街，見面就被一通羨慕說覺得我瘦了!實際上距離上次見她們也沒有多久，體重是沒多大變化的，之所以感覺看起來瘦了大概是因為肌肉收緊了小贅肉不見了的緣故，所以會“看上去很瘦”噢!確實挺有效的，對于夏天露在外面的胳膊和顯腰身的衣服看起來最明顯。

　　3熱情的拉丁舞減腰收腹很有效

　　這也是我親身實踐過的，我學(xué)的是美洲salsa，非常多的扭腰送胯的動作，而且美洲salsa運動量也不小，認(rèn)真跳兩個小時下來大汗淋漓，每周也是兩次左右，能堅持下來一定會看到效果，腰腹的肉會明顯緊實很多，加上消耗了熱量，本身的體重也會減輕，而且長期這樣挺胸收腹習(xí)慣了，很練氣質(zhì)噢!

　　4多吃水果和蔬菜，多喝水

　　有人說，不管吃什么都很多熱量所以都會胖，我不這樣認(rèn)為，其實多吃水果和蔬菜除了有一定的飽腹作用避免過多的肉食攝入，更多的是因為這樣可以加速身體的新陳代謝，避免便秘，很多辦公室的女生都有這個問題，如果每天腸道通暢的話，對身體健康是很有好處的，而且不易形成小腹和脂肪堆積。

　　5謹(jǐn)慎選擇零食

　　有MM覺得自己屬于“喝水都會胖”的體質(zhì)的，又不想因為過度節(jié)食破壞身體機能，可以試試一些健康的減肥食品，還有一種MM屬于在辦公室里怎么都坐不住，一到下午手邊沒有一點零食就不舒服的，又想減肥怎么辦呢?那就得謹(jǐn)慎選擇零食了，熱量絕對不能多，下午茶選擇一些糖分不太高的水果，或者一些低熱量的健康食品，比如維維嚼宜嚼這種，之前KEVIN老師在《美麗俏佳人》里也提到過，大豆+水果組合的，纖維素比較多，類似這樣的小食品既可以滿足吃零食的欲望，但是又絕對不會發(fā)胖，還有一定的飽腹作用，對減肥的美眉是再合適不過了。PS：7月7日屈臣氏有優(yōu)惠活動，購買新口味(橙子口味)的SOYJOY一支再任意選擇兩支你喜歡的口味，一共只要11元，我們單位離屈臣氏近，到時候我是免不了要去屯一點的

　　6配合全身SPA加速新陳代謝和排毒

　　我現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了定期去做護理的習(xí)慣，指的不是臉部的美容，而是身體的護理，全身推油的那種，很舒服很解乏，而且配合精油和蒸倉，是會有不錯的排毒效果的，對身體浮腫造成的“虛胖”有一定效果，又可以舒緩工作壓力，不管是要養(yǎng)生還是要減肥的姑娘，都應(yīng)該試試 。