微博上那話是怎么說的，“我要瘦成一道閃電，照亮所有的死胖子!”——實在是太霸氣了，我沒敢瘦成閃電，估計閃電對此也會有意見，我想得很簡單，只要夏天去逛街的時候能嘗試各種衣服不至于因為小贅肉的關系羞于照鏡子就OK。總結幾個我親身嘗試了的小經驗，和大家分享。

　　1必須少吃，晚餐控制在8點以前，絕對不吃夜宵！

　　這個是最基本的，大家不要以為運動減肥運動減肥，就還是大魚大肉，要這樣減那沒戲。當然，控制飲食不是說就一定要清湯寡水不可，說實在的我這個熱愛美食的人，真要放下到口的好吃的那真是比殺了我還難受，可是在減肥的時候，我一定會控制住多吃的欲望，好吃的還是要吃，但每樣都不多吃，不會吃到很飽吃到撐，這是最基本的。還有，“馬無夜草不肥”，人也一樣，在天天吃夜宵的時候我兩個月吹氣球一樣胖了二十多斤慘不忍睹，在戒了夜宵以后刷刷的就瘦下來，那速度真的賊快，可見夜宵是多么可怕，肉啊肉啊就是在夜宵里長起來的啊~~對了，減肥的時候我晚上是不吃米飯和面食這樣的主食的，早餐會吃一點淀粉類食物，但也僅僅是填個肚子，吃一點差不多就好了。

　　2普拉提讓你“看上去很瘦”

　　最近報了班，每星期兩個晚上上課，堅持了一段時間下來，特別是肩膀和腰背松多了，這對久坐辦公室即使不需要減肥的也很有好處噢，最讓我驚訝的是，和只有一段時間沒見的好友去逛街，見面就被一通羨慕說覺得我瘦了!實際上距離上次見她們也沒有多久，體重是沒多大變化的，之所以感覺看起來瘦了大概是因為肌肉收緊了小贅肉不見了的緣故，所以會“看上去很瘦”噢!確實挺有效的，對于夏天露在外面的胳膊和顯腰身的衣服看起來最明顯。

　　3熱情的拉丁舞減腰收腹很有效

　　這也是我親身實踐過的，我學的是美洲salsa，非常多的扭腰送胯的動作，而且美洲salsa運動量也不小，認真跳兩個小時下來大汗淋漓，每周也是兩次左右，能堅持下來一定會看到效果，腰腹的肉會明顯緊實很多，加上消耗了熱量，本身的體重也會減輕，而且長期這樣挺胸收腹習慣了，很練氣質噢!

　　4多吃水果和蔬菜，多喝水

　　有人說，不管吃什么都很多熱量所以都會胖，我不這樣認為，其實多吃水果和蔬菜除了有一定的飽腹作用避免過多的肉食攝入，更多的是因為這樣可以加速身體的新陳代謝，避免便秘，很多辦公室的女生都有這個問題，如果每天腸道通暢的話，對身體健康是很有好處的，而且不易形成小腹和脂肪堆積。

　　5謹慎選擇零食

　　有MM覺得自己屬于“喝水都會胖”的體質的，又不想因為過度節(jié)食破壞身體機能，可以試試一些健康的減肥食品，還有一種MM屬于在辦公室里怎么都坐不住，一到下午手邊沒有一點零食就不舒服的，又想減肥怎么辦呢?那就得謹慎選擇零食了，熱量絕對不能多，下午茶選擇一些糖分不太高的水果，或者一些低熱量的健康食品，比如維維嚼宜嚼這種，之前KEVIN老師在《美麗俏佳人》里也提到過，大豆+水果組合的，纖維素比較多，類似這樣的小食品既可以滿足吃零食的欲望，但是又絕對不會發(fā)胖，還有一定的飽腹作用，對減肥的美眉是再合適不過了。PS：7月7日屈臣氏有優(yōu)惠活動，購買新口味(橙子口味)的SOYJOY一支再任意選擇兩支你喜歡的口味，一共只要11元，我們單位離屈臣氏近，到時候我是免不了要去屯一點的

　　6配合全身SPA加速新陳代謝和排毒

　　我現在已經養(yǎng)成了定期去做護理的習慣，指的不是臉部的美容，而是身體的護理，全身推油的那種，很舒服很解乏，而且配合精油和蒸倉，是會有不錯的排毒效果的，對身體浮腫造成的“虛胖”有一定效果，又可以舒緩工作壓力，不管是要養(yǎng)生還是要減肥的姑娘，都應該試試 。