古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
瘦身不只是一種對(duì)外形美的追求,也是對(duì)身體健康的追求,它代表了一種生活態(tài)度;那就是:積極營(yíng)造自我,這是凰瘦顧問(wèn)式減肥網(wǎng)對(duì)“瘦身”的定義。為了愛(ài)情、事業(yè)、美麗、健康,各類(lèi)奇怪的能用的減肥方法人們都會(huì)去嘗試。但行動(dòng)上的積極減肥,不是脫離開(kāi)人的心理而存在的,有的人起初幾個(gè)月甚至半年都能很好地堅(jiān)持,但不久就開(kāi)始放松要求,并使體重發(fā)生了反彈。如此反復(fù)上幾回,最終失去減肥的信心與意愿。
24小時(shí)緊急瘦身有什么辦法嗎?想要在你愛(ài)的他面前展現(xiàn)最完美的自己,應(yīng)該從見(jiàn)到你的第一秒開(kāi)始,那么趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下讓你擁有苗條性感身材的24小時(shí)秘招,保證第二天美美的出現(xiàn)在他的面前。
1、我不要酒精
如果你喝了大量的酒精飲料,那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話(huà)怎講?這就是說(shuō),過(guò)多的酒精會(huì)增加口渴的感覺(jué),那么我們前面說(shuō)到了,喝下去的水越多,身體就會(huì)膨脹得越厲害,酒精正是刺激口渴的感覺(jué),使你更多喝水,從而也被我們列入“顯瘦計(jì)劃”的大敵之一。
2、矯正姿態(tài):走出迷人的步態(tài)
雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是,由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下,久而久之就會(huì)使肌肉變得平坦,對(duì)于胃部也起到了明顯的收縮作用。
3、挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點(diǎn)兒像我們中國(guó)古語(yǔ)“頭懸梁錐刺股”的感覺(jué),只不過(guò)我們沒(méi)有把它運(yùn)用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會(huì)給人以自 信,并且你會(huì)感覺(jué)到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長(zhǎng)高了幾英寸。
4、上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致
僅僅一晚上針對(duì)小腹的鍛煉就會(huì)讓它明顯收緊,很不可思議吧?但它確實(shí)發(fā)生了。形體教練向我們推薦:做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)(雙手抱在腦后站立,迅速分別向左右兩 側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上),緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)(保持剛才的姿勢(shì),但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng),分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng))。一夜之間就會(huì)讓你的小腹有令人欣慰的變化,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去更會(huì)有絕佳的效果!
5、正確飲食:不要過(guò)多攝入水分
不錯(cuò),每天喝8-10大杯水會(huì)讓你的皮膚看上去水靈靈,但與此同時(shí)這些水分也會(huì)讓你在短短的24小時(shí)之內(nèi)迅速膨脹起來(lái),排除身體里過(guò)多的水分會(huì)起到加速消化的作用。所以記住,如果要在第二天有顯瘦的效果,在頭一天千萬(wàn)不要過(guò)多攝入水分,保持身體正常所需就可以了。
每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁--這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個(gè)過(guò)程??蓜e小看這一小小的改變,在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)上它起到了很重要的作用,而且每天堅(jiān)持早餐時(shí)食用水果對(duì)人的消化系統(tǒng)及新陳代謝都很有好處呢!
6、讓氣體走開(kāi)
千萬(wàn)別再花一整天的時(shí)間通過(guò)嚼口香糖來(lái)預(yù)防肥胖了,一天下來(lái)你的胃腸會(huì)進(jìn)去大量氣體,這只能看起來(lái)更胖!同樣道理,也要盡量少吃難于消化的食物,像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之,你應(yīng)該多吃漿果類(lèi)水果,像葡萄等。
7、碳水化合物陷阱
不要再吃單一的碳水化合物食品,例如比薩餅、意大利面條等等,這些都會(huì)使你的體重增加,應(yīng)該少吃。
8、遠(yuǎn)離鹽分
通過(guò)避免高鈉化合物來(lái)達(dá)到減少水分?jǐn)z入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見(jiàn)的罪魁禍?zhǔn)???扇藗儾恢溃S多蘇打食品及標(biāo)明低脂肪的小吃同樣也會(huì)大大增加鹽分的攝入,所以在買(mǎi)之前仔細(xì)看清里面的營(yíng)養(yǎng)成分。
(責(zé)任編輯:徐惠珍 )
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