一.陀螺型——肚皮舞

　　秘籍：心境 旋律

　　印巴風(fēng)情的肚皮舞特殊適宜想減去腹部贅肉的mm。有梨形身材困擾的mm因而有了福音。不管是臨時(shí)坐著辦公，還是剛生完小孩帶來的救生圈，在肚皮舞的韻律下，都能讓你復(fù)原水蛇腰的曼妙，附帶抓緊了心境，實(shí)屬不錯(cuò)。

　　二.肌肉型——普拉提

　　秘籍：快步、靜心

　　減肥的標(biāo)桿。遲緩的舉措和扎實(shí)的馬步基礎(chǔ)，讓太極的塑身后果也不容小視。

　　三.浮腫型——搏擊操

　　秘籍：搏擊、踢踏

　　看似有些蠻橫的有氧搏擊，實(shí)踐上則是減肥的好方法。對(duì)側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的錘煉都有顯著后果，一節(jié)完全的搏擊操會(huì)消費(fèi)少量的熱量。其中對(duì)腰腹的錘煉強(qiáng)度最為壯大，當(dāng)然高節(jié)拍也須要多適應(yīng)。

　　四.肉多型——?jiǎng)痈袉诬?/STRONG>