有氧運動減肥不但讓你熄滅脂肪，加快新陳代謝，收緊贅肉，在早晚做做減肥操，還能調(diào)解你的精神形態(tài)，令你晚上睡得香，早上精神百倍。上面，跟著瘦身網(wǎng)學做這一套早晚減肥操，讓你身材好，瘦得快！

　　1、雙腿張開，幅度稍大于肩寬，腳掌向外，雙臂在頭頂上方舉高，手掌向上并左右手手指交織，向上壓掌，令滿身拉直。然后慢慢扭動腰部，讓臀部擺向右側(cè)，然后如圖所示，從右往前，從前往左，從左往后地循圍繞圈扭動腰部。

　　2、連結(jié)緩慢的呼吸，雙腿分開站立，雙臂向上舉的姿勢下，改變腰部扭動的方法，即從右下往右上，到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹。

　　3、慢慢呼氣，上身向左后旋轉(zhuǎn)，后腰受壓，前腰進一步拉伸，張眼向后望。

　　4、向前挪動一段工夫后，利用腰部向上提拉，帶動臀部進一步抬起，同時頭頂離地并收在大腿前，但手背仍然觸碰床面，連結(jié)這個姿勢深呼吸一段工夫。

　　5、雙膝彎曲，腿部并攏地跪在床上，上身挺直，與大腿成不停線，雙臂天然垂于腿旁。然后慢慢俯下上身，腰部彎曲，雙臂隨之放下，手背著床，頭部頂端與床面相貼。