在LULU老師看來(lái)，她的減肥經(jīng)驗(yàn)就是從生活中養(yǎng)成的一些小習(xí)慣開始，一些好的小習(xí)慣容易加速新陳代謝，一但代謝變快，吃得多也不怕變胖。我們可以利用一些小撇步，來(lái)提升我們的日常代謝力。

　　1.做對(duì)的運(yùn)動(dòng)

　　理論上我們的身體可以從幾種途徑獲得能量：肝醣（肌肉里的葡萄糖）、血液里的葡萄糖、脂肪、肌肉里的蛋白質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)先燃燒完肝醣，才開始使用脂肪。所以人體必須要持續(xù)進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)開始燃燒脂肪，如果你每天只有運(yùn)動(dòng)一下下，雖然稍微能夠幫助提升肌力及線條，但對(duì)于提高代謝與燃脂的效果不大。

　　真正能夠幫助我們?nèi)紵镜氖怯醒踹\(yùn)動(dòng)，“持續(xù)20分鐘以上、配合深層呼吸、不激烈的平緩運(yùn)動(dòng)”（這時(shí)候脂肪燃燒會(huì)成為能量的主要來(lái)源）。如果每天都能做有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以提升心肺機(jī)能的運(yùn)作，身體也會(huì)感受到充足的活力，晚上比較容易入睡，早上醒來(lái)的感覺是舒服的，前一天的疲累與酸痛不會(huì)滯留到隔日。

　　2.吃對(duì)的食物

　　除了有氧運(yùn)動(dòng)之外，配合飲食及作息也很重要喔！以Lulu老師為例，我不吃冰冷的食物、少碰精致淀粉、盡量不吃白砂糖，三餐一定正常（不斷進(jìn)食反而可以讓身體保持代謝，不過(guò)當(dāng)然要慎選食物）。每天都會(huì)補(bǔ)充B群（維他命B2和煙堿酸有助消除下半身脂肪）

　　LULU老師提高代謝力的小撇步

　　1.多泡澡

　　大約每3天會(huì)泡一次澡等等，維持良好的習(xí)慣來(lái)加強(qiáng)脂肪代謝。關(guān)節(jié)如果僵硬，肌肉就容易緊繃，進(jìn)而影響我們的新陳代謝，所以天氣太熱或是不能泡澡的時(shí)候，可以用35℃的溫水浸泡手肘或足部，有助于放松關(guān)節(jié)、加速新陳代謝。

　　2. 調(diào)整體質(zhì)酸堿度

　　偶爾來(lái)杯檸檬汁（不可加糖），可調(diào)整體質(zhì)酸堿度加速代謝。

　　3. 避免常吹冷氣

　　在冷氣房里記得多加件衣服，能不吹冷氣就盡量少吹，長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房里，會(huì)讓我們的基礎(chǔ)代謝率變低，脂肪就比較容易囤積喔！

　　4. 避免常穿高跟鞋

　　每天穿著高跟鞋的你，也記得每周要讓腳掌休息一兩天，換穿舒服的平底鞋，以免因?yàn)樾⊥燃∪馐褂貌划?dāng)而引起水腫，或是骨架歪斜而影響內(nèi)臟功能。

     減肥要從細(xì)節(jié)抓起，小習(xí)慣也有大影響的。想要瘦身的MM，心動(dòng)不如行動(dòng)，趕緊開始你的減肥之旅吧！