一、裸體減肥的理由：

　　1、新陳代謝至少加快3%

　　裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)，體表溫度變化快于“穿衣運(yùn)動(dòng)”，尤其是在溫暖的環(huán)境下，體溫很快升高，血液循環(huán)加快，提高了新陳代謝速率。

　　2、動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)

　　裸體的時(shí)候，尤其是裸體面對(duì)鏡子的時(shí)候，大多數(shù)人會(huì)有意識(shí)地提醒自己挺胸、收腹、抬頭。這樣可使運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，特別是形體訓(xùn)練的時(shí)候，更容易達(dá)到鍛煉效果。

　　3、局部減肥更有針對(duì)性

　　衣服的作用之一就是為我們的身材揚(yáng)長(zhǎng)避短，記住這個(gè)把戲是用來(lái)騙別人的，可千萬(wàn)別騙自己。裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己哪個(gè)部位又胖了，應(yīng)該進(jìn)行減肥了，并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中準(zhǔn)確地對(duì)這個(gè)需要減肥的部位進(jìn)行觀察和把握。

　　4、更健康

　　裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)可以最真實(shí)地面對(duì)自己，最直觀地了解身體，更容易觀察身體的變化。同時(shí)，由于沒(méi)有衣服的阻礙，排汗也更為順暢，皮膚的呼吸也變得更為自由。

　　5、減肥的興奮指數(shù)更高

　　裸體減肥者對(duì)身體的愛(ài)護(hù)程度普遍較高，減肥意識(shí)更為強(qiáng)烈，在減肥過(guò)程中更容易投入精力，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

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　  二、裸體減肥的方法：

　　減肥方法一：粘貼明星海報(bào)

　　將你認(rèn)為身材最理想的明星海報(bào)貼在最醒目的墻壁上，與赤身裸體的自己相比較，迅速找到差距，彌補(bǔ)不足。沒(méi)有了衣服的遮擋，減少了心理上的誤差，準(zhǔn)確找到肥胖的部位，督促自己克制時(shí)刻威脅身材的各種美食，從心理上戰(zhàn)勝肥胖。

　　減肥方法二：沐浴

　　30分鐘的熱水浴可以消耗300卡路里的熱量。具體做法是：入浴前至少要花2分鐘時(shí)間伸展身體；入浴后先讓身體盡可能長(zhǎng)時(shí)間地被水包圍，等待毛孔全部張開(kāi)；經(jīng)過(guò)10-20分鐘的浸泡之后，身體處于溫暖狀態(tài)，體溫升高，血液循環(huán)加速，新陳代謝率提高，會(huì)更多地消耗卡路里。

　　減肥方法三：精油按摩

　　精油按摩通過(guò)刺激淋巴腺，滋養(yǎng)組織細(xì)胞，幫助液體流動(dòng)，排除廢棄物達(dá)到減肥目的。配合精油所做的按摩主要是針對(duì)快速肌而言，因快速肌耗氧性高，頻率快，所以只要按摩時(shí)速度夠快，就可達(dá)到減肥瘦身的效果。