一、裸體減肥的理由：

　　1、新陳代謝至少加快3%

　　裸體運動時，體表溫度變化快于“穿衣運動”，尤其是在溫暖的環(huán)境下，體溫很快升高，血液循環(huán)加快，提高了新陳代謝速率。

　　2、動作更標準

　　裸體的時候，尤其是裸體面對鏡子的時候，大多數(shù)人會有意識地提醒自己挺胸、收腹、抬頭。這樣可使運動的動作更加標準，特別是形體訓練的時候，更容易達到鍛煉效果。

　　3、局部減肥更有針對性

　　衣服的作用之一就是為我們的身材揚長避短，記住這個把戲是用來騙別人的，可千萬別騙自己。裸體運動時，我們可以及時發(fā)現(xiàn)自己哪個部位又胖了，應該進行減肥了，并且在運動過程中準確地對這個需要減肥的部位進行觀察和把握。

　　4、更健康

　　裸體運動時可以最真實地面對自己，最直觀地了解身體，更容易觀察身體的變化。同時，由于沒有衣服的阻礙，排汗也更為順暢，皮膚的呼吸也變得更為自由。

　　5、減肥的興奮指數(shù)更高

　　裸體減肥者對身體的愛護程度普遍較高，減肥意識更為強烈，在減肥過程中更容易投入精力，并長期堅持下去。

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　  二、裸體減肥的方法：

　　減肥方法一：粘貼明星海報

　　將你認為身材最理想的明星海報貼在最醒目的墻壁上，與赤身裸體的自己相比較，迅速找到差距，彌補不足。沒有了衣服的遮擋，減少了心理上的誤差，準確找到肥胖的部位，督促自己克制時刻威脅身材的各種美食，從心理上戰(zhàn)勝肥胖。

　　減肥方法二：沐浴

　　30分鐘的熱水浴可以消耗300卡路里的熱量。具體做法是：入浴前至少要花2分鐘時間伸展身體；入浴后先讓身體盡可能長時間地被水包圍，等待毛孔全部張開；經(jīng)過10-20分鐘的浸泡之后，身體處于溫暖狀態(tài)，體溫升高，血液循環(huán)加速，新陳代謝率提高，會更多地消耗卡路里。

　　減肥方法三：精油按摩

　　精油按摩通過刺激淋巴腺，滋養(yǎng)組織細胞，幫助液體流動，排除廢棄物達到減肥目的。配合精油所做的按摩主要是針對快速肌而言，因快速肌耗氧性高，頻率快，所以只要按摩時速度夠快，就可達到減肥瘦身的效果。