這些壞習慣會讓你長胖

特別推薦：春季全日水果減肥法 減肥事半功倍

　　1、貪吃甜食

　　真相：甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

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　　2、無節(jié)制吃水果

　　真相：水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質(zhì)，還能提供糖分，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實，水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃的多當然也會導(dǎo)致發(fā)胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

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　　3、吃飯狼吞虎咽

　　真相：狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的。

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　　4、突擊減肥

　　真相：有關(guān)專家指出，20歲到30歲之間的職場女性，如果一星期內(nèi)飲用兩次或以上的酒精飲料，同時每天的睡眠時間不足六個小時，而且還花較多的時間上網(wǎng)，那么她在一年內(nèi)體重的增加肯定比生活規(guī)律的女孩多。因此，要想保持正常的體重，不喝酒保證充足睡眠，減少上網(wǎng)時間很重要。

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　　5、生理周期大吃大喝

　　真相：對于無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合征”，在這段時間內(nèi)，由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時也會相應(yīng)增加，這就不知不覺增長了脂肪。

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　　6、工作壓力大

　　另外，時常下餐館吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。專家認為，職場女性應(yīng)該利用中午休息時間，到健身房運動，或是簡單吃個自備健康午餐，然后外出散步，都對身體有益，并能夠控制體重。

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　　7、上網(wǎng)時間太長

　　有關(guān)專家指出，20歲到30歲之間的職場女性，如果一星期內(nèi)飲用兩次或以上的酒精飲料，同時每天的睡眠時間不足六個小時，而且還花較多的時間上網(wǎng)，那么她在一年內(nèi)體重的增加肯定比生活規(guī)律的女孩多。因此，要想保持正常的體重，不喝酒保證充足睡眠，減少上網(wǎng)時間很重要。