在上世紀(jì)九十年代就有研究證明，那些生育多胎的母親略有發(fā)胖趨勢，但生1-2個孩子和發(fā)胖之間并沒有什么關(guān)系。在我們身邊，那些生了孩子而沒有發(fā)胖的女人，其實(shí)為數(shù)不少，而那些沒有生孩子而發(fā)胖的女人，同樣并不罕見。

　　在我所在的教學(xué)小組當(dāng)中，有兩位老師都是生孩子之后體形不變的例子。戴老師已經(jīng)年近50，兒子上了大學(xué)，腰圍還是盈盈一握的63厘米。吳老師生育之后，卻比孕前更瘦，猛看起來和大學(xué)生毫無二致。問她為何變得年輕，她揚(yáng)起纖細(xì)而緊實(shí)的胳膊說：自己帶孩子啊。

　　女性生孩子肥胖有2個方面原因

　　就我國目前的情況來看，女人生育之后發(fā)胖，主要是由于從孕期到產(chǎn)后的一段時間當(dāng)中，飲食能量和體力活動失去平衡的緣故。

　　懷孕8個多月的準(zhǔn)媽媽麗艷告訴我說，她現(xiàn)在的體重已經(jīng)達(dá)到160斤，比孕前胖了50斤，走起路來都像個鴨子了。其實(shí)，對于健康女子來說，孕期體重只需要增加二十多斤即可，完全不需要變得這樣胖。胎兒過大，母體過胖，不僅增加母親將來患上各種慢性病的危險，而且會讓未來的寶寶也增加肥胖和糖尿病的危險。

　　原因一：產(chǎn)前產(chǎn)后大魚大肉

　　很多新媽媽產(chǎn)前受到全家的過保護(hù)，想吃什么吃什么，家務(wù)不用做，單位換輕活；產(chǎn)后天天喝雞湯吃豬蹄，有雙方老人幫忙看孩子，還要請個保姆，基本上沒什么體力活動，又不進(jìn)行體育鍛煉，如此怎能不背上一身肥肉呢？

　　分娩之后，傳統(tǒng)上要“坐月子”。在現(xiàn)代都市中，產(chǎn)婦們并不特別缺乏動物性食品，而且因?yàn)轶w力活動量太小，頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發(fā)生肥胖。

　　原因二：多數(shù)女性新陳代謝率開始降低

　　多數(shù)女性在25-30歲之間懷孕生子。此時人體的新陳代謝率已經(jīng)開始降低，生育后又告別了經(jīng)常鍛煉、拼命工作的時代，即使飲食數(shù)量不變，發(fā)胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務(wù)負(fù)擔(dān)不重，懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗，身體發(fā)福也就不難理解了。

　　不過，160斤的準(zhǔn)媽媽，體重也并非不可能重新回到110斤。丁老師就是這樣，生育之后體重還有一百四十多斤。但是之后她一直注意控制脂肪，盡量多走路、多做家務(wù)，自己帶孩子，體重慢慢地降下去，3年之后，兒子長得健康可愛，而她沒有刻意減肥就回到了孕前的體形。

　　對準(zhǔn)媽媽來說，遵循以下忠告，有助于產(chǎn)后盡快恢復(fù)苗條的體形：

　　——產(chǎn)前多走路，多爬樓，常常做些下蹲動作和收腹動作，加強(qiáng)腹、臀、骨盆肌肉的力量，為自然分娩做準(zhǔn)備。

　　——盡量自己生寶寶，如無特殊必要，不要選擇剖腹產(chǎn)。因?yàn)樽匀环置洳粌H有利于寶寶的健康，而且能讓母體盡早恢復(fù)活動能力。這樣就能避免產(chǎn)后一個月都躺在床上，造成肌肉萎縮、脂肪堆積的后果。

　　——如果體重增加較多，月子里不要多吃油膩。

　　因?yàn)樯眢w已經(jīng)在產(chǎn)前儲備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，不必?fù)?dān)心脂肪不足的問題。乳母更需要的是鈣和B族維生素，加上足夠的蛋白質(zhì)和鐵。比如說，喝雞湯可以，但不必帶著上面的油。吃牛肉可以，但沒必要選擇肥牛。喝豬蹄湯可以，但沒必要拿豬皮當(dāng)飯吃。吃雞蛋可以，但沒必要放好多油來炒雞蛋，吃煮蛋蒸蛋即可。

　　——多吃些粗糧豆類煮的粥，對供應(yīng)B族維生素和礦物質(zhì)有好處，同時也幫助預(yù)防產(chǎn)后很容易發(fā)生的便秘問題。用它來替代一部分精白米精白面主食，還有利于降低體重。

　　——多吃少油蔬菜。做熟的蔬菜對產(chǎn)婦有益無害，三餐不要光吃魚肉蛋類，多吃些燉煮蔬菜，有利于預(yù)防月子里體重過度增長的問題。

　　——自己哺乳，可以盡快地消耗體內(nèi)儲備的脂肪，恢復(fù)體形。對寶寶來說，這也是母親給他的最大健康饋贈，必將令他受益終生。

　　——體能恢復(fù)之后，盡量自己照顧孩子，以增加體力活動。在家時盡量減少坐著不動的時間。

　　一定要告訴自己，生育并不是好身材的墳?zāi)?。千萬不要用生孩子作為借口來原諒自己的懶惰習(xí)氣和錯誤飲食習(xí)慣。只要自己努力，做個健康漂亮的媽媽并不難。

　　最后告訴女士們一個秘密：在幼兒園和小學(xué)當(dāng)中，只要一開家長會，孩子們常常會議論誰的媽媽最漂亮，誰的媽媽最優(yōu)雅。孩子們誰不愿意為媽媽的美麗而驕傲呢？為了自己的健康和孩子的快樂，準(zhǔn)媽媽們和媽媽們，大家都努力吧。