少坐多動瘦腰臀

　　腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是職業(yè)女性亞健康的又一重要表現(xiàn)。事實上無論男女，腰腹肥胖容易導致高血壓，高血壓的發(fā)病率是正常人的3倍，達50%左右；其次是心臟病、高血脂、高膽固醇、冠心病等的發(fā)病率增高。女性腰腹肥胖的主要原因在于，工作強度下降，多依賴電腦辦公，長期的坐姿再加上不運動，必然導致脂肪囤積。

　　合理運動的意義并不是單純的減肥，而是規(guī)劃一個健康的身體，減少脂肪給身體帶來的壓力。只有健康的身體才能在疲憊過后迅速恢復體能，才能如常地新陳代謝和清除體內(nèi)的有害物質，堅持合理有效運動能夠讓身體走上健康的循環(huán)軌道。

　　推薦運動：游泳、爬樓梯、騎車、跳繩等低強度長時間的有氧代謝耐力項目。

　　熱門茶飲助減肥

　　下面特推薦斯種常見的有助于減肥的茶飲：

　　1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果?？杀３忠惶旌?.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

　　2、荷葉茶：用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。

　　3、杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

　　4、烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。