工具只有這三樣，乳液、瘦腿襪、刮痧棒。如果邊洗澡邊刮的話(huà)可以用沐浴乳取代。

　　1、那就先擠出乳液拉，哪種牌子都可以，隨你喜歡先在整只腳涂上乳液拉。

　　2、當(dāng)然要涂上一層厚厚的喔，基本上就是順著往上回刮的原則，小腿的話(huà)從腳踝往小腿肚刮，大腿的話(huà)從膝蓋內(nèi)側(cè)往大腿根方向刮。

　　3、大腿部分，先從大腿后側(cè)開(kāi)始刮起，從膝蓋彎曲處往上刮，把整個(gè)大腿后側(cè)的肉肉全部刮一遍。

　　4、小腿部分，也是從小腿肚后面開(kāi)始刮，刮到像這樣稍微紅紅的即可喔，不要死命地用力，小心弄傷自己。

　　每天堅(jiān)持刮痧能夠很好地消腫緊實(shí)肌肉，接下來(lái)大面積的瘦腿刮完之后，跟大家分享下瘦腿的穴道。雙腿穴道很多，按起來(lái)不僅能夠瘦腿消腫還能夠常保健康，畢竟做個(gè)健康美人才是我們的追求嘛！

　　瘦腿穴道

　　以下總共有三個(gè)要按的穴道。

　　1、首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然后不停地用力按揉這個(gè)穴位，微微帶點(diǎn)刺痛感是很正常的，不要怕痛就放棄了哦!想要擁有美腿是要付出代價(jià)的!

　　2、以刮痧棒尖尖的地方按摩這邊還有膝蓋下四指的穴道，也是瘦腿排水腫的穴道。

　　3、接下來(lái)是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有個(gè)穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的兩個(gè)穴位一樣不停地按揉就沒(méi)錯(cuò)!

　　建議：使用刮痧板按穴道，可以集中力量于一點(diǎn)，更省力也更有效率。

　　補(bǔ)充：大腿還有個(gè)很重要的風(fēng)市穴！每天敲100下，舒適就好不用敲太大力。可以代謝脂肪、消除水腫、雕塑肌肉(加強(qiáng)深層肌肉的運(yùn)動(dòng))、幫助消化(健全體內(nèi)器官運(yùn)作，進(jìn)而使胃部運(yùn)作正常)。

　　穴位就是立正站好，雙手自然垂放，中指指尖的位置喔。