世界級別的減肥茶
初夏減肥，喝茶清涼。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。13種世界級的減肥茶，你都喝過么？[詳見全文]
減肥課堂第一課
春末夏初減肥吃什么——
家庭醫(yī)生在線減肥頻道出品
導(dǎo)語
六月的腳步走進(jìn)，夏日的蟬聲即響，在這個時候減肥要吃什么？飲食減肥是減肥方法的一大分支，特別在炎炎盛夏，不想運(yùn)動只想躺著的MM最鐘情這種方法。那么什么食物最有減肥功效呢？在減肥期間應(yīng)該吃些什么呢？在春末夏初天氣要熱未熱的時候，減肥能吃什么呢？
一、初夏減肥吃喝原則
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別與食欲做斗爭：我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康很正常，看見美味的食物誰都會表現(xiàn)出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺來為難自己。>>咋與食欲斗？
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一日試試吃五餐：為了保持健康，我們都知道即使要減肥也不能不吃三餐。那一天午餐，不是更容易肥胖嗎？并不是，少量多餐是最健康的飲食方式。>>吃五餐有點(diǎn)夸張？
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素食過量也會胖：素食是一種不食肉、家禽、魚等動物產(chǎn)品的飲食方式，有時也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。不少減肥者會采用素食減肥法來瘦身。>>怎么控制過量？
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負(fù)卡路里兵團(tuán)：吃得瘦的秘訣就是控制卡路里！負(fù)卡路里食物在消化過程中所燃燒的熱量比自身所含的卡路里量多，能夠幫助我們?nèi)紵w內(nèi)多余脂肪的食物。>>兵團(tuán)都有哪些軍？
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避開誤區(qū)比較重要：你吃或不吃，肥肉就在那里，不增不減。為什么明明吃得少了，可還是減不了肥？其實(shí)節(jié)食減肥不是單純地戒口，它大有講究的！>>誤區(qū)有哪些？
二、具減肥功效的食物
茶飲
豆?jié){健康營養(yǎng)又瘦身
之所以說豆?jié){具有減肥功效是因?yàn)槎節(jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。[詳見全文]
營養(yǎng)
明星級的燃脂食物
“禍從口進(jìn)”這話一點(diǎn)也不假。同樣是吃東西，為什么吃胖的人永遠(yuǎn)是你，而不是別人。除了和飲食習(xí)慣有關(guān)，重要的還有你吃的是什么。[詳見全文]
每晚的主食應(yīng)該怎么吃？
實(shí)際上，主食的攝入能帶來飽腹感，在一定程度上可以起到節(jié)制飲食的作用。米飯?zhí)睃c(diǎn)料同樣能達(dá)到減肥的目的。[詳見全文]
果蔬
改善胖體質(zhì)的蔬菜主力軍！
很多人以為體質(zhì)是天生注定、無法改變的，但其實(shí)主導(dǎo)體質(zhì)變化的原因就是飲食習(xí)慣，只要擁有正確的飲食習(xí)慣，就可以把易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)了。[詳見全文]
減肥怎么吃六問
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Q：經(jīng)常吃外賣也能變瘦嗎？
A：建議您多運(yùn)動，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃過飯后，慢步走20分鐘，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動。>>酸性體質(zhì)也要警惕
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Q：肥胖與吃有啥子關(guān)系？
A：讓身體達(dá)到一個合理的體重范圍，不單是節(jié)食和藥物能解決的，因?yàn)榇蟛糠址逝植皇菃螁斡捎陲嬍硢栴}引起。[詳情]
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Q：少吃多餐要吃些什么？
A：不要吃很油膩和高油脂，不要吃曲奇，食物味道清爽最好，而且早中晚飯是最重要的。>>吃得少也會反彈為啥
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Q：新陳代謝是不是很重要？
A：對于想減肥的MM來說只需明白，只有身體的新陳代謝好，身體中的脂肪才會燃燒得快，我們減肥才會有成效。[詳情]
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Q：飲食結(jié)構(gòu)金字塔是怎樣的？
A：分七層：甜品/黃油、乳制品、魚/紅肉、堅果/豆類，蔬菜/水果，全麥?zhǔn)称?植物油，最下一層與食物無關(guān)。[詳情]
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Q：香蕉酸奶怎么吃可減肥？
A：早上起床了空腹吃比較好，之前還能補(bǔ)充鹽水和紅棗。而牛奶也不必刻意追求脫脂。>>減肥竟也要看臉色？
三、初夏減肥不能吃什么
減肥不能吃這些！
啤酒可樂你最好都別沾。
健康食物帶著假面具
沙拉醬，No！減肥餅干，No！
存在是讓你的食欲更強(qiáng)
全麥餅干、脫脂酸奶、無糖飲料……
再想吃也要忍住的高熱量啊
燒雞、牛角包、熱腸、雪糕……
四、騙了你的減肥吃喝
水果減肥法有效性一起來驗(yàn)證
水果的好處：可以美容養(yǎng)顏，幫助消化，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。許多人更是借著吃水果來減肥，認(rèn)為它好吃、會飽，卻不會太過“滋補(bǔ)”。事實(shí)果真如此嗎？有些水果減肥的誤區(qū)，也許你每天都在上演著，卻不知道。家庭醫(yī)生在線編輯和你一起，揭開水果減肥美容的“八大偏方”的真相。
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策劃/設(shè)計：李波祺
技術(shù)：張熙、周捷
監(jiān)制：鄒蓮