很多白領(lǐng)總是抱怨沒有根本沒有時間運(yùn)動，身材走形似乎是一件不可逆轉(zhuǎn)的事情，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€幫助白領(lǐng)瘦身的好方法，讓大家了解每天有哪些時間可以利用起來做些小運(yùn)動，讓你時刻保持好身材。

　　上班前

　　1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個早起早睡的美人吧。

　　2、好好享用早餐：營養(yǎng)專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好美味頓早餐，才能讓你有精力做好一天的減肥大計哦。

　　3、一份低脂營養(yǎng)早餐：一份低脂營養(yǎng)早餐其實很容易做的，只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。

　　4、小運(yùn)動大幫助：出門以后，最好別立刻搭車，可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵，爭取每個運(yùn)動的良機(jī)。

　　在公司

　　1、向電梯說再見：進(jìn)辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。

　　2、穴道推拿：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個減肥穴道偶爾按壓，也可幫助瘦身。

　　3、多走動：利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機(jī)會多走動走動。

　　4、坐著健身：在座位上也可以運(yùn)動，做個椅子伸展操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，甚至可以。

　　下班后

　　1、讓運(yùn)動成為一種休閑：晚上也是運(yùn)動的好時間，可以彌補(bǔ)白天運(yùn)動量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機(jī)等。

　　2、泡泡瘦身澡：早就說過泡澡有利于瘦身，不僅可以放松緊張了一天的身體和神經(jīng)，也能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助瘦身。

　　3、睡前運(yùn)動10分鐘：如練瑜伽或身體柔軟操，既能達(dá)到很好的減肥成效，又是放松舒緩的好方式。

　　4、按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時間，避免夜里吃進(jìn)去過多的食物而無法消化。

　　居家時

　　1、吃飽了再出發(fā)：出門逛街之前，最好將胃填飽了再走。否則餓著腹部到了商場，必定讓你直奔佳肴廣場那一層。

　　2、走路購物比較好：前往超市和商場時，最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動手臂，來趁機(jī)消耗脂肪。

　　3、漂亮衣服增加決心：看到穿著Fashion服裝的模特們的身型，可以大大刺激你的“瘦身決心”，暗暗告訴自己，我一定要瘦到可以穿進(jìn)那條LEE的新款牛仔褲為止。

　　4、創(chuàng)意做家務(wù)：做家務(wù)時可以發(fā)揮些創(chuàng)意，把你在健身房或從雜志上看到的運(yùn)動動作，套入你在家事動作中，例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿，洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。

　　周末時的大掃除，既可以讓家居環(huán)境煥然一新，也可以動動筋骨，消耗脂肪，何樂而不為呢?