想健身卻傷身，看似優(yōu)雅的瑜伽運(yùn)動(dòng)未必安全，昨日《每周質(zhì)量報(bào)告》曝光，瑜伽館雖“遍地開花”，但一些瑜伽教練并不具備專業(yè)水平，瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)良莠不齊。由于教練的指導(dǎo)不科學(xué)合理，瑜伽練習(xí)者受傷骨折的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。對(duì)此，媒體呼吁加強(qiáng)對(duì)瑜伽教練等從業(yè)者和相關(guān)機(jī)構(gòu)的監(jiān)管，規(guī)范瑜伽培訓(xùn)市場(chǎng)。

　　練瑜伽卡掉骨頭

　　今年3月，中國人民解放軍總醫(yī)院關(guān)節(jié)外科專家發(fā)微博稱：一位20多歲的姑娘，練瑜伽時(shí)不知做了什么動(dòng)作，竟然把膝關(guān)節(jié)里的軟骨帶著骨頭卡下來一小塊。

　　無獨(dú)有偶，練習(xí)瑜伽受傷的現(xiàn)象，近幾年經(jīng)常出現(xiàn)在報(bào)道中。2011年，湖北一位女士因?yàn)榫氳べび龅剿浗叹殻谷淮笸裙钦?，最終瑜伽館承擔(dān)賠償責(zé)任;2010年，上海的鄭女士練瑜伽時(shí)，因?yàn)榻叹毎磯憾鴮?dǎo)致腰椎間盤突出，如今，4顆合金鋼釘永遠(yuǎn)埋在她第4、5節(jié)腰椎上。

　　央視記者走訪北京、上海、湖北等地多家醫(yī)院后獲悉，目前骨科、運(yùn)動(dòng)損傷科接診的瑜伽受傷者人數(shù)逐年攀升，且有不少是瑜伽教練。

　　外行學(xué)一個(gè)月就當(dāng)教練

　　近年來，遍地開花的瑜伽會(huì)館導(dǎo)致教練需求猛增，引爆各地瑜伽培訓(xùn)市場(chǎng)。記者通過網(wǎng)站搜索，在北京西四環(huán)找到名為“北京天悅國際瑜伽學(xué)院”的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。工作人員介紹，學(xué)員在那里一個(gè)月就能學(xué)完瑜伽初、中、高級(jí)課程，只要考過了就能當(dāng)教練。

　　北京天悅國際瑜伽學(xué)院網(wǎng)站上宣稱的國家職業(yè)資格培訓(xùn)鑒定實(shí)驗(yàn)基地是怎么回事呢?記者打開授權(quán)單位“國家職業(yè)資格培訓(xùn)鑒定實(shí)驗(yàn)基地”的網(wǎng)頁，在“基地概況”中介紹，這是國家人社部在天津建立的綜合性職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)開發(fā)機(jī)構(gòu)，后經(jīng)記者核實(shí)，確認(rèn)它的確是人社部授權(quán)的機(jī)構(gòu)，根據(jù)網(wǎng)站的聯(lián)系方式，記者撥通這家“授權(quán)單位”的電話。工作人員證實(shí)，北京天悅國際瑜伽學(xué)院確實(shí)取得了國家職業(yè)資格培訓(xùn)鑒定實(shí)驗(yàn)基地的獨(dú)家瑜伽培訓(xùn)授權(quán)。

　　“國家級(jí)證書”是噱頭

　　在這家培訓(xùn)學(xué)院教室門口，記者看到了“國家職業(yè)資格培訓(xùn)鑒定實(shí)驗(yàn)基地”的金屬匾額(圖2)，工作人員說，凡是在這兒學(xué)瑜伽的人可以花錢買一本權(quán)威的“國家級(jí)證書”。

　　當(dāng)記者向“國家職業(yè)資格培訓(xùn)鑒定實(shí)驗(yàn)基地”求證授權(quán)考核和收費(fèi)等事宜時(shí)，卻得到不一樣的回答。授權(quán)方和培訓(xùn)學(xué)校都承認(rèn)，想要取得國家職業(yè)資格培訓(xùn)鑒定實(shí)驗(yàn)基地頒發(fā)的瑜伽教練證都需要另行收費(fèi)，但又都表示，是對(duì)方主動(dòng)找自己合作的，而且雙方所稱的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)相差甚遠(yuǎn)。北京天悅國際瑜伽學(xué)院的工作人員告訴記者，這本“國家級(jí)”證書不僅可以當(dāng)作權(quán)威“噱頭”，而且最巧妙之處就在于多年來一直被標(biāo)稱為“試點(diǎn)”，既安全又可以免責(zé)。

　　“協(xié)會(huì)授權(quán)”成“通行模式”

　　除了國家職業(yè)資格培訓(xùn)鑒定實(shí)驗(yàn)基地授權(quán)頒發(fā)的證書外，天悅還向?qū)W員頒發(fā)國際瑜伽協(xié)會(huì)教練證書，并在網(wǎng)站上自稱是國際瑜伽協(xié)會(huì)的官方網(wǎng)站。網(wǎng)站信息顯示，國際瑜伽協(xié)會(huì)總部設(shè)在香港。但央視記者在香港發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)站提供的地址中并沒有所謂“國際瑜伽協(xié)會(huì)”的機(jī)構(gòu)。香港協(xié)會(huì)注冊(cè)名單中也沒有這家協(xié)會(huì)。

　　記者多方調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡是在北京天悅國際瑜伽學(xué)院學(xué)習(xí)瑜伽的人，就算完全沒有瑜伽基礎(chǔ)，甚至不知道什么是瑜伽，只要繳納六七千元，就可以在1個(gè)月內(nèi)順利通過考試，拿到香港國際瑜伽協(xié)會(huì)頒發(fā)的高級(jí)瑜伽教練證;再多花1000塊錢，還能拿到由國家職業(yè)資格培訓(xùn)鑒定實(shí)驗(yàn)基地頒發(fā)的“國家級(jí)”證書。

　　隨著調(diào)查深入，央視記者發(fā)現(xiàn)，類似北京天悅國際瑜伽學(xué)院、北京東四環(huán)的憑海聽風(fēng)瑜伽培訓(xùn)連鎖這樣自稱是總部在香港的某瑜伽協(xié)會(huì)授權(quán)、獨(dú)家在內(nèi)地進(jìn)行瑜伽培訓(xùn)，是不少瑜伽培訓(xùn)學(xué)校的“通行模式”：學(xué)員只要繳納6000元至10000元不等的學(xué)費(fèi)，就可以在一兩個(gè)月內(nèi)順利通過考核拿到高級(jí)瑜伽教練證書。

　　勿入瑜伽常見誤區(qū)

　　雖然瑜伽市場(chǎng)魚龍混珠，但是我們不能因噎廢食。瑜伽對(duì)身體是有好處的，瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性。但是勿陷入瑜伽健身的誤區(qū)，適度即可，不可強(qiáng)求。

　　誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

　　誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運(yùn)動(dòng)

　　瑜伽練習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。

　　誤區(qū)三：瑜伽是一種女性化的運(yùn)動(dòng)

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。因?yàn)椋べぷ畛醯木毩?xí)者(或稱發(fā)明者)全是男性，該點(diǎn)可從瑜伽的很多動(dòng)作上得到證實(shí)。此外，當(dāng)今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性練習(xí)瑜伽的普及程度甚至高于女性。

　　誤區(qū)四：瑜伽需要團(tuán)體練習(xí)才有氛圍

　　團(tuán)體練習(xí)固然有其氛圍所在，但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習(xí)的方式，因此，在自我練習(xí)的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的效果。

　　誤區(qū)五：瑜伽就像柔體術(shù)或體操

　　瑜伽同柔術(shù)、體操、舞蹈的練習(xí)目的完全不同，體操、柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜伽的練習(xí)目的是從身、心、靈三方面進(jìn)行全面修習(xí)，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習(xí)。因此瑜伽同柔術(shù)、舞蹈雖然形似，卻神差千里。

　　誤區(qū)六：堅(jiān)持練習(xí)是一件痛苦的事

　　瑜伽并非是一種累人的運(yùn)動(dòng)，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天練習(xí)瑜伽就像做了一個(gè)全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑按摩，其舒適感覺非其它方式所易獲得。此外，任何一種健身運(yùn)動(dòng)都需要長期的堅(jiān)持，才能有傲人的成績!

　　誤區(qū)7：動(dòng)作難度越高越好

　　很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對(duì)于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對(duì)身體各方面的要求都很高，往往需要長時(shí)間的伸展，或者支撐，對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。

　　誤區(qū)8：練習(xí)瑜伽可以減肥

　　瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。

    北京市民何小姐昨日看了新聞，一時(shí)間有點(diǎn)恍惚，斷斷續(xù)續(xù)練了四年瑜伽，真沒想過瑜伽教練是不是該持有國家相關(guān)的職業(yè)資格證。不過她也有點(diǎn)慶幸： 多虧一直選擇的是口碑較好的瑜伽館。何小姐認(rèn)為，此次曝光給她兩點(diǎn)提示：一是練瑜伽要量力而行，不能較勁；二是要盡量選擇正規(guī)的瑜伽館，“需要謹(jǐn)慎選擇， 同時(shí)盡量了解教練的信息。”