對于一部分高血壓患者是因為遺傳，但是大多數(shù)的患者是因為后天的生活習慣，飲食習慣和身體原因所引起的高血壓，因此在平常生活中，注意飲食和生活習慣是十分有必要的，而且選擇食用一些降壓的食物是可以有效的控制血壓的。

1，蘋果。

蘋果富含豐富的營養(yǎng)和多種的維生素，而且蘋果中的鉀元素可以與體內(nèi)多余的鈉元素相結合，能有效的降低體內(nèi)鈉元素的濃度，因起到了降壓的效果。

2，香蕉。

香蕉富有營養(yǎng)，且十分適合需要降血壓的患者食用，香蕉中富含鉀離子，可以有效的降低血液中的鈉離子濃度，起到控制高血壓的效果。

3，荸薺。

大家常說降血壓要吃“一白二青”，一白就指荸薺，荸薺中含有的荸薺英可以起到一定程度上的抗癌和降血壓的功效，大家一般會講荸薺生吃或者將其與一些食物熬湯服用，起到降壓的功效。

4，菠菜和芹菜。

二青就是指菠菜和芹菜了，一般看來，高血壓患者會出現(xiàn)頭暈和頭疼癥狀，多吃芹菜可以有效的緩解頭疼的癥狀，可以將芹菜根煎服食用，而菠菜不僅可以起到降血壓的功效，還對糖尿病的治療有一定作用。

大家在知道這些食物的功效后，肯定還是很想了解有什么樣日常可以做到的事情，可以有效的起到降血壓。

首先需要在飲食方面注意起來，減少食鹽的攝入，食鹽中富含鈉離子，多吃食鹽不僅會加重身體的負擔還一定程度上讓血壓升高，所以大家在日常生活中要減少食鹽，咸菜和醬油的攝入。

其次，做到遠離煙酒，吸煙對身體百害無一利，煙草中含有的尼古丁和別的有害物質，會對吸煙者和被動吸煙者造成很大的傷害，而酒精會傷胃和食道，所以也要盡快戒掉吸煙和飲酒。蕞后大家也要注意保持運動，合理的運動使人健康，可以有效的起到降低血壓的作用。