受訪專家：廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陸杉主任

廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陸杉主任

　　女性天生有生理上的“磨難”——月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，而且在這時(shí)有著耗血和失血的特點(diǎn)。“血為人之本”，耗血過(guò)多或補(bǔ)血不足，都極易引起貧血。于是不少女性朋友擔(dān)心自己每月必報(bào)到的“好朋友”會(huì)造成自己貧血，這種說(shuō)法正確嗎？本期家庭醫(yī)生在線特請(qǐng)到廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陸杉主任，為女性朋友們解析經(jīng)期貧血問(wèn)題，并給女性朋友支招，如何在經(jīng)期間正確補(bǔ)血。

　　經(jīng)期容易導(dǎo)致貧血？

　　滋陰，女性養(yǎng)顏的根本。陰，是指津液精血，是體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等；津液精血是人身的寶貴物質(zhì)，人的生命活動(dòng)，不斷消耗，易損難復(fù)，故陰常不足，如果不注意保養(yǎng)精血，則陰陽(yáng)失衡，百病從生，尤其是現(xiàn)代女性。女性傷陰的因素有很多，月經(jīng)就算是最大的傷陰。但是這并不代表說(shuō)經(jīng)期就會(huì)造成女人的貧血。

　　陸杉主任說(shuō)，“例假是女人正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性正常月經(jīng)天數(shù)是3-7天，每次月經(jīng)出血量是80毫升左右，在正常狀態(tài)時(shí)不至于導(dǎo)致一個(gè)人貧血。但是在正常月經(jīng)周期的情況下，有一部分氣血虛弱的女性朋友容易出現(xiàn)血虛的癥狀，如頭暈眼花，臉色蒼白，容易乏力和精力不好等，所以就感覺(jué)到自己是貧血，其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。當(dāng)然也有例外，如果例假血量過(guò)多或者間隔時(shí)間太短，則很容易引起缺血性貧血?！?/p>

　　經(jīng)期如何正確補(bǔ)血？

　　陸杉主任表示，站在西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，如果不是耗傷大量血液，經(jīng)期沒(méi)有必要瘋狂進(jìn)補(bǔ)，這種想法是多慮的。但是按照中醫(yī)調(diào)理亞健康，治未病的觀點(diǎn)來(lái)講，女人在月經(jīng)不同時(shí)期確實(shí)有一個(gè)調(diào)節(jié)的原則。一般來(lái)說(shuō)，將月經(jīng)期分為四個(gè)時(shí)期，分為是月經(jīng)期、經(jīng)后期、經(jīng)間期和經(jīng)期前。如果不了解月經(jīng)周期的陰陽(yáng)消長(zhǎng)關(guān)系，并順應(yīng)其發(fā)展規(guī)律而調(diào)理月經(jīng)，就無(wú)法養(yǎng)出好的氣血。

　　1、月經(jīng)期：經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候，體內(nèi)的陽(yáng)氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認(rèn)為這是一個(gè)“泄”的時(shí)期，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽(yáng)氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈。

　　2、經(jīng)后期：月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對(duì)空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時(shí)候建議重陰，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜；但是從西醫(yī)貧血的角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)這不是貧血，不需要補(bǔ)血。

　　3、經(jīng)間期：兩次月經(jīng)的中間時(shí)期。月經(jīng)過(guò)后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽(yáng)氣也隨之漸長(zhǎng)起來(lái)，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽(yáng)平衡，按照中醫(yī)來(lái)說(shuō)就是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化時(shí)候。所以女性往外的“陽(yáng)”的性沖動(dòng)開(kāi)始增強(qiáng)，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥物之外，還可以用一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。

　　4、經(jīng)期前：月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒(méi)有成功受孕，血無(wú)所用，這個(gè)時(shí)期陽(yáng)氣已經(jīng)達(dá)到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽(yáng)氣漸漸變得旺盛，這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開(kāi)始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)重陽(yáng)為主，應(yīng)該順應(yīng)陽(yáng)主動(dòng)、陽(yáng)主升、陽(yáng)主氣等來(lái)調(diào)理身體，可以多吃一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物和藥品，才能在經(jīng)期的時(shí)候圓滿“泄”出來(lái)。

　　氣血充盈，月經(jīng)規(guī)律才會(huì)健康。陸杉主任提醒，如果覺(jué)得經(jīng)期失血量比較多，那么最好的進(jìn)補(bǔ)階段是經(jīng)后期；另外，在經(jīng)期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多，同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。

　　專家詳細(xì)資料：

　　陸杉，廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師。醫(yī)學(xué)碩士、副主任醫(yī)師。長(zhǎng)期從事婦科臨床、科研、教學(xué)工作，主持參與多項(xiàng)不孕癥研究課題，發(fā)表專業(yè)論文多篇。

　　擅長(zhǎng)：不孕癥、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腫瘤、卵巢腫瘤等的中西醫(yī)結(jié)合診治及手術(shù)治療；女性輔助生殖技術(shù)；常見(jiàn)病月經(jīng)失調(diào)、盆腔炎癥的中西醫(yī)診治以及婦科各類腹腔鏡、宮腔鏡等手術(shù)。