受訪專家：廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學科副主任醫(yī)師陸杉主任

廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學科副主任醫(yī)師陸杉主任

　　女性天生有生理上的“磨難”——月經、懷孕、生產、哺乳，而且在這時有著耗血和失血的特點?！把獮槿酥尽?，耗血過多或補血不足，都極易引起貧血。于是不少女性朋友擔心自己每月必報到的“好朋友”會造成自己貧血，這種說法正確嗎？本期家庭醫(yī)生在線特請到廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學科副主任醫(yī)師陸杉主任，為女性朋友們解析經期貧血問題，并給女性朋友支招，如何在經期間正確補血。

　　經期容易導致貧血？

　　滋陰，女性養(yǎng)顏的根本。陰，是指津液精血，是體內的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等；津液精血是人身的寶貴物質，人的生命活動，不斷消耗，易損難復，故陰常不足，如果不注意保養(yǎng)精血，則陰陽失衡，百病從生，尤其是現(xiàn)代女性。女性傷陰的因素有很多，月經就算是最大的傷陰。但是這并不代表說經期就會造成女人的貧血。

　　陸杉主任說，“例假是女人正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性正常月經天數(shù)是3-7天，每次月經出血量是80毫升左右，在正常狀態(tài)時不至于導致一個人貧血。但是在正常月經周期的情況下，有一部分氣血虛弱的女性朋友容易出現(xiàn)血虛的癥狀，如頭暈眼花，臉色蒼白，容易乏力和精力不好等，所以就感覺到自己是貧血，其實這種認知是錯誤的。當然也有例外，如果例假血量過多或者間隔時間太短，則很容易引起缺血性貧血。”

　　經期如何正確補血？

　　陸杉主任表示，站在西醫(yī)的角度來說，如果不是耗傷大量血液，經期沒有必要瘋狂進補，這種想法是多慮的。但是按照中醫(yī)調理亞健康，治未病的觀點來講，女人在月經不同時期確實有一個調節(jié)的原則。一般來說，將月經期分為四個時期，分為是月經期、經后期、經間期和經期前。如果不了解月經周期的陰陽消長關系，并順應其發(fā)展規(guī)律而調理月經，就無法養(yǎng)出好的氣血。

　　1、月經期：經期間3~7天。這時候，體內的陽氣持續(xù)上升達到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經血要往外排，中醫(yī)認為這是一個“泄”的時期，此間應當以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經血排除干凈。

　　2、經后期：月經干凈以后到月經中期的排卵期之間的這一段時間。月經剛結束，女人子宮相對空虛，胞宮內陰血損失較大，女性體內缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時候建議重陰，以補血養(yǎng)陰為主，促進體內“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經做好準備，可以適當進補，比如何首烏滋補肝陰，當歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜；但是從西醫(yī)貧血的角度來說，其實這不是貧血，不需要補血。

　　3、經間期：兩次月經的中間時期。月經過后，隨著體內陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達到陰陽平衡，按照中醫(yī)來說就是陰陽轉化時候。所以女性往外的“陽”的性沖動開始增強，準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補血的藥物之外，還可以用一些補腎陽的食物，為下一次經期做準備。

　　4、經期前：月經前一周。如在經間期沒有成功受孕，血無所用，這個時期陽氣已經達到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽重陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體，可以多吃一些補腎陽的食物和藥品，才能在經期的時候圓滿“泄”出來。

　　氣血充盈，月經規(guī)律才會健康。陸杉主任提醒，如果覺得經期失血量比較多，那么最好的進補階段是經后期；另外，在經期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多，同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。

　　專家詳細資料：

　　陸杉，廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學科副主任醫(yī)師。醫(yī)學碩士、副主任醫(yī)師。長期從事婦科臨床、科研、教學工作，主持參與多項不孕癥研究課題，發(fā)表專業(yè)論文多篇。

　　擅長：不孕癥、子宮內膜異位癥、子宮腫瘤、卵巢腫瘤等的中西醫(yī)結合診治及手術治療；女性輔助生殖技術；常見病月經失調、盆腔炎癥的中西醫(yī)診治以及婦科各類腹腔鏡、宮腔鏡等手術。