從中醫(yī)角度分析，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

　　一、手腳冰涼多發(fā)于女性

　　長期手腳冰涼會導(dǎo)致手腳凍傷，還會引發(fā)風(fēng)濕病。而這種癥狀一般多發(fā)于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。

　　手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。此外，手腳冰涼還會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。

　　二、手腳冰冷什么時候容易出現(xiàn)？

　　1、血糖太低或低血壓時

　　食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰

　　2、壓力過大時

　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。

　　3、衣物不夠保暖

　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

　　4、天氣冷或長時間待在冷氣房

　　長時間待在冷氣房會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

　　三、保暖運(yùn)動注重調(diào)養(yǎng)

　　手腳冰涼多與身體受涼有關(guān)，所以保暖是調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)。秋冬換季時，天氣變化劇烈，要根據(jù)天氣情況增添衣服。冬季更要穿得暖和點(diǎn)，特別要注意腿、腳的保暖，正如俗話所說“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。工作忙碌的人常常忘加衣服，建議在辦公室多準(zhǔn)備一件外套，適當(dāng)保暖。在睡覺時，尤其要注意腳部保暖，可穿上棉襪幫助保暖。平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。

　　在起居調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)根據(jù)秋冬季節(jié)的時間規(guī)律，盡量早睡晚起，保證充足的睡眠，這可以有利于陽氣潛藏。

　　同時還可以進(jìn)行食療。容易手腳冰涼的人可以多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。還可以用蓮子、龍眼肉、山藥、薏米等熬粥食用。

　　適當(dāng)運(yùn)動可以活動血脈、通絡(luò)，慢跑、散步、打太極拳等強(qiáng)度較低的運(yùn)動比較適合秋冬季鍛煉。

　　溫馨提示：其實，一般情況下，手腳冰涼可以通過平日調(diào)養(yǎng)來緩解，但如果情況比較嚴(yán)重，最好還是請醫(yī)生有針對性地進(jìn)行藥物治療。同時平時適當(dāng)參加戶外活動，吸收陽氣哦！

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