人體負(fù)重集中在足跟、第一跖趾關(guān)節(jié)、外側(cè)圓(也就是小腳趾一側(cè))，而穿上高跟鞋后，雙腳承受的壓力增加5倍，腳的負(fù)重發(fā)生改變，導(dǎo)致大拇指外側(cè)凸出“大疙瘩”，進(jìn)而引發(fā)腿部肌肉疲勞，髖骨重心前移，脊椎變形。

　　穿高跟鞋導(dǎo)致拇外翻的原因

　　專家指出，女性在穿高跟鞋時(shí)總是腳前掌先著地，從而使肢前掌承受過多壓力，使身體其他部位，如膝關(guān)節(jié)、盆骨等部位吸收更多震蕩力。每年均會(huì)接診因穿高跟鞋導(dǎo)致第2、3跖骨疲勞性骨折女患者。腳趾最常見的發(fā)病因素是穿窄小尖頭的高跟鞋，導(dǎo)致足部內(nèi)在肌肉不平衡，最后腳趾向外畸形越來越嚴(yán)重。年輕女性患者大多由于穿較尖和窄的高跟鞋致病，中老年女性患者則主要是由于穿高跟鞋過久導(dǎo)致肌肉韌帶松弛引起。

　　女士少穿高跟鞋，要買也要買大一號(hào)

　　女士平時(shí)不要買太小、太尖、太緊的鞋子，腳趾前最好有一厘米左右的活動(dòng)空間。而已經(jīng)患上了拇外翻的女士，更要穿大一號(hào)的平底鞋。

　　如果因工作需要穿高跟鞋，建議當(dāng)天晚上用熱水泡腳，按摩腳趾，改善足部的血液循環(huán)。

　　高跟鞋雖不“溫柔”，小動(dòng)作也能放松

　　多數(shù)女性對(duì)高跟鞋又愛又恨，恨它不夠“溫柔”。為此，專家提供了一些能放松雙腳、緩解疼痛的辦法。比如，在空閑的時(shí)間做做腳部伸展運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五六秒鐘，然后還原，之后慢慢把腳尖蹺起來，也保持五六秒鐘，然后還原。如此重復(fù)做幾次，能鍛煉腳踝和跟腱的靈活性。

　　如果在室外，也能做活動(dòng)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。把身體的重心放在一條腿上，另一側(cè)腿微曲，以足尖著地，讓踝關(guān)節(jié)完全放松，以足尖為圓心做環(huán)繞。這些，都能讓雙腳得到放松。

　　高跟鞋也致病！超6厘米易成“變態(tài)腳”

　　高跟鞋也會(huì)致??！廣州醫(yī)學(xué)院第五附屬醫(yī)院骨科主任鐘偉斌提醒，高跟鞋的鞋跟高度不宜超過6厘米，否則腳踝和膝蓋負(fù)擔(dān)增大，小腿及腰背易疲勞，長此以往，會(huì)導(dǎo)致諸多疾病。

　　高跟鞋成腰疼“幫兇” 3招趕走腰疼

　　每天穿著高跟鞋，不僅會(huì)影響腳型，還會(huì)引發(fā)腰疼。其實(shí)，每位女性都會(huì)有遇到腰疼的問題，到底什么原因引起女性腰疼？女性腰疼應(yīng)該怎么辦？小編為你一一揭曉，還你健康生活！

　　美麗的代價(jià) 常穿高跟鞋易致七大傷害

　　女人鞋柜里永遠(yuǎn)不缺高跟鞋，高跟鞋不僅可以增加身高，彌補(bǔ)身材矮小的不足，還增加自信。但是在美麗的同時(shí)，你卻在以健康為代價(jià)。高跟鞋可致腰痛、頸椎病、膝關(guān)節(jié)病等病。

　　怎么穿高跟鞋腳不疼？學(xué)空姐6招減痛術(shù)

　　MM說“要么美，要么死”，于是穿高跟鞋的女人越來越多，“恨天高”越來越高，挑戰(zhàn)身體極限的情景越來越多。如果因?yàn)楣ぷ骱腿粘Ｐ枨螅欢ㄒ└吒?，那有什么辦法可以最大程度減少對(duì)腳部的傷害呢？