拇外翻是一種常見(jiàn)的足部畸形，女性多于男性，比例是20：1，女性經(jīng)常穿高跟鞋是引發(fā)此病的一個(gè)重要原因。拇外翻的危害很多，你知道嗎？

首先，拇外翻的危害會(huì)使拇外翻患者的拇趾向外偏移，擠壓第二趾，使第二趾抬高，位于拇趾之上，形成槌狀趾。第二趾上方皮膚由于穿鞋的摩擦增厚，或形成潰瘍。拇外翻患者的拇趾根部?jī)?nèi)側(cè)突出，皮膚增厚、壓痛。

皮膚增厚，形成胼胝體。拇外翻患者因常受到持續(xù)性摩擦作用，會(huì)出現(xiàn)滑囊炎，皮膚可出現(xiàn)潰瘍、感染。這時(shí)，拇外翻患者的疼痛較重，影響行走。拇趾外翻的危害不斷加重后，還會(huì)出現(xiàn)第一跖趾關(guān)節(jié)半脫位及骨性關(guān)節(jié)炎。這時(shí)，關(guān)節(jié)軟骨破壞，骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)間隙變窄，導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能受限。

其次，拇外翻的出現(xiàn)還后會(huì)導(dǎo)致足的一系列病理改變。拇外翻的危害會(huì)導(dǎo)致第一跖骨內(nèi)翻，足掌前部增寬。足的負(fù)重點(diǎn)發(fā)生改變，拇外翻患者的足部常感疲勞。由于第一跖骨內(nèi)翻，第一跖骨頭常受到摩擦、擠壓等刺激，表面形成假性滑囊。

出現(xiàn)滑囊炎時(shí)局部腫脹、發(fā)紅，壓痛明顯。因足的負(fù)重點(diǎn)改變，足掌受壓，皮膚增厚、疼痛。晚期的拇外翻的癥狀表現(xiàn)為第一跖趾關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎，活動(dòng)受限，疼痛加重，行走受到影響。這些都是屬于患有拇外翻的危害表現(xiàn)。

女性預(yù)防拇指外翻的5個(gè)小竅門：

1、鞋的后跟高度要合適

2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過(guò)于靠后，走路時(shí)腳后跟砸地，震動(dòng)可傳到腦部。過(guò)高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝膝應(yīng)力增大，腰腹必須前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。

2、鞋的松緊要恰當(dāng)

過(guò)緊的鞋會(huì)把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現(xiàn)雞眼胼胝。過(guò)松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過(guò)于用力磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會(huì)變松變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來(lái)調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開(kāi)的鞋。值得家長(zhǎng)注意的是千萬(wàn)不可讓小孩穿過(guò)緊的鞋，否則會(huì)讓孩子的腳長(zhǎng)成畸形。買鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間，腳長(zhǎng)大后要及時(shí)更換鞋子。

3、鞋的用料要講究透氣

透氣的材料不僅不捂腳舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實(shí)，腳在里面卻易出汗。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。對(duì)于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來(lái)說(shuō)，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過(guò)的了。？

4、及時(shí)用熱水泡腳

及時(shí)的緩解組織痙攣及肌肉緊張的現(xiàn)象。此外，建議的大家可以選擇鞋跟高度在4CM以下的鞋子，這樣也可以有效的緩解足部的疲勞感。

5、在條件允許的情況下，可以在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一雙平底鞋

這樣交替著穿，也可以減輕足部的疲勞。在睡前可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖悴堪茨?，赤腳走路，這樣都消除疲勞感。