又到一年中最冷時。北方人民表示宅在暖氣房里毫無壓力，可是南方MM們面對陰雨綿綿，濕冷的空氣苦不堪言。那么如何才能渡過濕冷的冬季呢？

　　一、穿戴有講究

　　一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥。

　　頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的

　　中醫(yī)認為，“頭是諸陽之會”。體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

　　頸部：頸部保暖還能預防頸椎病

　　舍棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養(yǎng)生之道。對于女性來說，最忌諱的是露腰露肚子。腰腹著涼會直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會涉及婦科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免許多婦科疾病的發(fā)生。

　　背暖：加件棉背心加強背部保暖

　　祖國醫(yī)學稱“背為陽”。冬季里如背部保暖不好，則風寒極易從背部經(jīng)絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復發(fā)。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，是必不可少的。

　　腳部：保持鞋襪溫暖干燥

　　冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。

　　二、熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

　　進入冬季，一定要顧護陰液，保養(yǎng)陽氣。 中醫(yī)專家認為，冬天比較損耗陽氣，尤其要注意的是養(yǎng)護生命活力，防止熱量散發(fā)。因為按照中醫(yī)的說法，冬天是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人要與天地相應，自然這個時候人的陽氣也要藏住。

　　而進補并不只在冬季，中醫(yī)進補，四時皆宜。到了冬季，人們應該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規(guī)律，采取以“伏藏”為主的養(yǎng)生保健方法。冬天多進行足浴其實是活血化淤的好辦法，但市場上風行的中藥泡腳基本沒有經(jīng)過科學依據(jù)，所以還是到醫(yī)院配個藥方在家泡腳為宜。

　　三、飲食抗寒

　　冬季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。 要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實際上人體在丟失熱量。

　　看完以上的冬季保暖小秘招，愛美的你你應該知道如何保暖了吧！

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