在到了冬季的時(shí)候，我們都知道天氣是非常寒冷的，在發(fā)生這種情況的時(shí)候女性朋友是比較有發(fā)言權(quán)的，女性在冬季的時(shí)候是比較怕冷的，那么你們知道在冬季的時(shí)候女性朋友應(yīng)該如何進(jìn)行保暖呢？并且在冬季的時(shí)候吃哪些食物是可以幫助我們抗寒的呢？下面就讓我們一起去了解一下吧

女性冬日如何保暖

1、按摩

女性朋友在冬季的時(shí)候我們可以通過(guò)按摩的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解，閑暇時(shí)間我們可以將雙手合并快速摩擦雙手可以暖和手部，也可以敲打腿部按摩腳底等方式來(lái)加速血液循環(huán)，從而達(dá)到保暖的目的。如果想通過(guò)按摩穴位來(lái)調(diào)節(jié)身體的話可以買本書來(lái)研究研究。

2、注重保暖

想要更好的注意保暖，那么我們就應(yīng)該注意保暖，不管是在家里還是在外面，我們都要注重保暖，尤其是女性千萬(wàn)不要為了美麗而穿著單薄，這樣對(duì)我們的身體很不好。出門之前我們應(yīng)該給自己多加一件衣服，所帶一條圍巾，多穿一雙襪子等等，這些是保暖身體必須品。

3、多做有氧運(yùn)動(dòng)

多做運(yùn)動(dòng)也是可以幫助我們進(jìn)行有效的保暖的，手腳冰冷大多數(shù)是血液不流暢導(dǎo)致的，這時(shí)候我們更加應(yīng)該讓自己的身子活動(dòng)起來(lái)，千萬(wàn)不要因?yàn)榕吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，我們可以選著在室內(nèi)多按摩手部，活動(dòng)活動(dòng)腳步，也可以原地慢跑或者跳繩等等都是可以的。

4、泡澡

有時(shí)間以及條件允許的話可以泡澡，在水里放些生姜有回暖身子的作用。

5、多吃熱性食物

牛肉羊肉都是溫補(bǔ)的食物可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些，做菜的時(shí)候也可以放點(diǎn)胡椒，生姜，辣椒等輔料對(duì)預(yù)防寒冷有很好的作用。

6、每天用熱水泡腳

每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡一下腳可以加快血液循環(huán)，排除毒素等作用，我們可以在熱水了放一些艾草或者幾片生姜更能祛除寒氣，泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)，水剛好到腳裸，水溫不要太燙。

7、生姜紅糖水

生姜是廚房里的調(diào)料，它可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，有發(fā)汗、驅(qū)寒的作用。睡覺(jué)前，把生姜切絲或者切片把它放在水里燒開，加入適量的紅糖趁熱服下，可以使身子快速的暖和起來(lái)

女人怕冷是什么原因？

畏冷癥的具體表現(xiàn)是即使在炎熱的夏季也會(huì)怕冷，空調(diào)開到26度，也會(huì)感覺(jué)身上陣陣發(fā)冷，風(fēng)扇稍微開大一點(diǎn)都受不了。有時(shí)還會(huì)覺(jué)得肩膀僵硬疼痛，身體容易疲勞，上腹部冰涼，甚至常常感覺(jué)頭痛。缺鐵和甲狀腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。

1、月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵

女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失，應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)要求，因而怕冷。

2、長(zhǎng)期空調(diào)冷氣

女性長(zhǎng)期處于冷氣房?jī)?nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無(wú)袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。

3、甲狀腺素分泌

甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對(duì)寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問(wèn)題。

4、熱量釋放較少

女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足，往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。

女人冬天怕冷吃什么好呢？

1、牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯，甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛、益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力，亦男女老少皆宜。

2、羊肉

含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。

3、狗肉

狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物，對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

4、辣椒

能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

5、核桃

能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。