不管是大胸女人還是小胸女人，都要知道一些美胸的方法，才能從內(nèi)到到外散發(fā)魅力。下面就為介紹4個美胸要點，呵護乳房健康,做美麗女人。

　　1、合理飲食

　　乳房主要由結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成。而結(jié)締組織的主體就是膠原纖維組織。發(fā)育幼小的乳房補充活性膠原蛋白后，乳房能夠膨大隆起；而松弛下垂的乳房中脂肪比例大、膠原比例小，補充膠原蛋白就能拯救下垂的胸部。所以增加胸部彈性膠原蛋白是很好的美胸食物，它能提高胸部內(nèi)部結(jié)構(gòu)的機械強度，所以無論是大胸還是小胸MM都該多吃。

　　另外，還需增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，多吃富含維生素E和維生素B的食物。如：卷心菜、菜花、芝麻油、菜子油、花生、動物肝臟、蛋類、奶制品、瘦肉等。因為維生素E可促進卵巢的發(fā)育。

　　2、穿對內(nèi)衣

　　大胸mm的內(nèi)衣攻略：

　　這一點是很重要的，肩帶一定要那種能縮到能把胸部提起來的長度，并且不易自動放長的那種。肩帶要夠?qū)挘辽僖还?，那種細細的要盡量避免。 罩杯大小一定要合適，鋼圈也很關(guān)鍵 。誰也不希望穿衣服的時候發(fā)現(xiàn)胸被內(nèi)衣勒成了兩部分，所以選擇合適的被罩很重要，比較好的辦法就是試穿。此外，內(nèi)衣鋼圈也很關(guān)鍵，它不僅有很強的支撐作用，還是減少胸部壓力的一個關(guān)鍵。

　　小胸mm的內(nèi)衣攻略：

　　首先要放平心態(tài)，其實很多明星都是小胸，模特兒的身材胸部也不會太大，這樣穿起衣服整體比例才好看。其次，要學會通過穿對內(nèi)衣來給自己自信。

　　1/2或3/4罩杯能將小胸部有效集中，讓胸部看起來夠圓潤挺立；罩杯內(nèi)具襯墊，具側(cè)推、集中的功能，下厚上薄的胸罩也有同樣效果； 性隱形鋼圈能有效拖高胸部，讓小胸美人曲線變美；試穿胸罩時必須從側(cè)面檢查，才能知道穿起衣服的弧度如何，選擇罩杯頂點的位置朝上方的款式，可以營造尖挺的效果。

　　3、適當?shù)男夭堪茨?/strong>

　　就是局部按摩，中醫(yī)養(yǎng)生的方法通過按摩是可以達到效果的。中醫(yī)認為乳房與肝、脾、胃、腎經(jīng)及任督兩脈經(jīng)絡(luò)有密切的關(guān)系，中醫(yī)點穴可刺激自律神經(jīng)(交感神經(jīng)與副交感神經(jīng))的興奮性，從而達到調(diào)整機體內(nèi)分泌狀態(tài)；改善肝、腎、脾、胃的功能，提高乳房組織對體內(nèi)荷爾蒙的敏感性，增強乳腺組織發(fā)育和脂肪組織囤積，達到美胸和預(yù)防乳腺疾病的功效?？梢栽陔?、乳中、乳根、天溪、屋翳、中府等穴位進行按摩，我們通過乳房的保養(yǎng)可以局部按摩達到快速滲透吸收幫助我們這些經(jīng)絡(luò)這些運動，以及我們?nèi)榉科つw的彈性恢復(fù)。另外，還可以嘗試一下下面的動作：

　　①直推乳房：右手掌自左乳房正中開始，均力柔和地向下推至乳房根部，再按原方向返回，往返約40次，換另一只。

　?、趥?cè)推乳房：右手掌自胸部正中開始橫著推左乳房直達腋下后返回，左右交替往返約40次。

　?、弁型迫榉浚鹤笫终仆蟹鲎笕榉康撞?，右手掌外側(cè)與左手相對用力向乳頭方向推約40次。

　　4、平時注意保護

　　女人的乳房是女性身體的重要組成部分，在平時的生活中一定要注意的胸部的保養(yǎng)。首先就要注意不要讓給乳房受到強力的擠壓。外力強烈的擠壓容易導致胸部內(nèi)的軟組織挫傷，甚至會引起乳房內(nèi)部的增生，還會改變胸部的外部形狀，進而是胸部下垂扁塌。避免外部的強力擠壓一方面是在睡覺的時候保持正確的睡姿，最好仰臥睡眠，盡量不要長期向同一方向側(cè)面臥睡，這樣不但容易給乳房造成擠壓，還會導致雙乳發(fā)育不平衡。

　　另外需要注意的是男女同房時，盡可能避免男性用力的捏壓乳房，否則長期下來會造成胸部的疾病。

　　推薦閱讀：

　　自摸胸部好處多 乳房腫塊早發(fā)現(xiàn)

　　熱敷緩解胸部疼痛 7個秘訣讓乳房更健康

　　10大自殺式行為 毀你迷人胸部

　　另類豐胸有絕招 七方法讓胸部挺起來