6招幫你輕松擺脫“小毒后”稱(chēng)號(hào)

2013-04-10 09:17:56 家庭醫(yī)生在線(xiàn)

排毒對(duì)女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，現(xiàn)在高熱量的食物、空氣污染、各種各樣的輻射、熬夜等等原因，都讓毒素積聚在你的體內(nèi)，導(dǎo)致便秘、肥胖等問(wèn)題。下面一起了解一下吧！

一、毒素的危害

1、導(dǎo)致身體免疫力下降

毒素可分布到神經(jīng)突觸和神經(jīng)—肌肉接頭處，直接損害神經(jīng)元，造成中樞神經(jīng)受損，身體各器官免疫力下降，如經(jīng)常感冒頭暈心悸盜汗失眠健忘四肢麻木等。

2、致癌

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，癌癥往往是由致癌毒素在體內(nèi)囤積而誘發(fā)產(chǎn)生的腫瘤，致癌毒素由環(huán)境因素引起的，其中又有90%為化學(xué)元素，因此，可以這樣說(shuō)；致癌是污染的外部環(huán)境導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境污染必然結(jié)果。

3、毒素導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)

毒素作用于人體內(nèi)酶系統(tǒng)，導(dǎo)致膠原蛋白酶和硬彈性蛋白酶的釋放，這些酶作用于皮膚中的膠原蛋白和硬彈性蛋白，并使這兩蛋白產(chǎn)生過(guò)度的交聯(lián)并降解，結(jié)果使皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋及膿包。

4、毒素加重器官負(fù)擔(dān)引起臟器衰竭

人體內(nèi)多個(gè)臟器與排毒有關(guān)；肝臟是人體最大的解毒器官，血液流進(jìn)肝臟時(shí)，一些有害物質(zhì)可被肝臟產(chǎn)生的酶進(jìn)行分解，皮膚是人體最大的排毒器官，能夠通過(guò)出汗等方式拍排除其他器官很難排除的毒素，腎臟是人體最重要的排毒器官，過(guò)濾掉血液中的毒素并通過(guò)尿液排出體外，但如果“中毒”太深，造成肝、腎、皮膚、負(fù)擔(dān)過(guò)重就會(huì)引起臟器中的毒素、引起起腎衰竭。

二、如何快速排毒？

1、攝取纖維量多的食物

現(xiàn)代人由于糧食過(guò)分精細(xì)，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說(shuō)，吃進(jìn)去的食物，營(yíng)養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因?yàn)檫@樣的考慮，在飲食方面要注意：一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類(lèi)。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時(shí)，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。

2、多喝水排毒

便秘可大可小，碰上類(lèi)似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對(duì)癥下藥。藥物治療的同時(shí)，平時(shí)女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開(kāi)水，對(duì)排便的通暢更是事半功倍。

3、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

咸、辣、過(guò)甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過(guò)量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過(guò)多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類(lèi)高熱量食物的渴望。

4、哭能增加肺活量，有助于血液循環(huán)和新陳代謝

不會(huì)哭的人其實(shí)是一些不幸的人。心理學(xué)家把這種不會(huì)哭的現(xiàn)象看成是情感障礙，認(rèn)為有必要去就診。醫(yī)生會(huì)認(rèn)為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。因?yàn)闇I液的分泌會(huì)促進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達(dá)·舒爾曼曾說(shuō)：眼淚確實(shí)是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的“良方”。很可能就是因?yàn)檫@個(gè)道理，女人不像男人那么容易得神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風(fēng)。我們?cè)诳薜臅r(shí)候，會(huì)不斷地吸一口口短氣和長(zhǎng)氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運(yùn)用到一些對(duì)治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。所以，哭泣的時(shí)候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發(fā)泄出來(lái)。

5、多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒(méi)有榨汁機(jī)的話(huà)，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。

6、多流汗

除了運(yùn)動(dòng)之外，泡澡是很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細(xì)孔張開(kāi)、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著，在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質(zhì)，排除廢水。如果懶得泡澡，每周固定運(yùn)動(dòng)也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒。

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