清爽的夏季就要到來咯，這是許多討厭冬天人兒感到興奮的事情，同時(shí)夏季也是運(yùn)動(dòng)排毒最好的季節(jié)，不管是通過運(yùn)動(dòng)還是食療，都能夠起到很好的排毒作用。下面小編就跟大家介紹幾個(gè)夏季排毒小妙招。

1、青汁排毒法

所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。青汁里面含有很多膳食纖維，可以起到排毒清腸、改善便秘、抗輻射等作用。堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會覺得神清氣爽！

2、多吃粗糧和水果

日常生活中多吃粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素，從而杜絕小肚腩。如果長期便秘，大家也可以試試首薈通便膠囊，首薈通便膠囊全方由人參、阿膠、何首烏等8味藥材制成，為純中藥制劑，具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。

3、飲水排毒法

每天養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于宿便的排出。

除了以上3大夏季排毒方法，小編再為大家推薦兩個(gè)能夠有效排毒的健康食譜：

檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生素C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥利器，，特別適合用于清腸減肥，制備方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，冰鎮(zhèn)后的檸檬汁更有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分時(shí)間亦可。運(yùn)動(dòng)出汗也有助于排出體內(nèi)有害物質(zhì)。

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。

材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許

制作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去蒂及籽），用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂蜜調(diào)味，攪拌均勻后飲用。

吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

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