如今，汽車尾氣、空氣污染、食品安全問題等日益凸顯，人體中遺留了很多毒素，毒素堆積使得女性面容看起來十分憔悴。并且，長期不給身體排毒容易使毒素擴散，影響正常的生理機能。經(jīng)常清腸排毒，可以保護肌膚延緩衰老，下面為你介紹幾種很有效的清腸排毒方法。

測測你的中毒指數(shù)！看看以下的癥狀你有幾項，項數(shù)則為你的“中毒”指數(shù)。

1、微胖，特別是腰腹部出現(xiàn)贅肉。

2、腸胃弱，經(jīng)常便秘、腹瀉。

3、易“上火”，如口臭、咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍等。

4、長色斑，皮膚變得粗糙、毛孔粗大，或者經(jīng)常長痘痘。

5、食欲不振，消化不良。

6、口中長期咸苦，喝水也得不到緩解。

7、常感覺身體沉滯，四肢乏力。

8、面色黯沉，缺乏光澤，黃氣重。

9、無名火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。

10、睡眠狀況不好。

“中毒”指數(shù)1~3 說明體內(nèi)有少量毒素，多喝水、多出汗、細(xì)調(diào)養(yǎng)，還算“傷得起”。

“中毒”指數(shù)4~7 說明體內(nèi)有較多毒素，可跟隨我們的營養(yǎng)專家一起排毒，恢復(fù)通透膚色。

“中毒”指數(shù)8~10 說明體內(nèi)毒素太多，屬于“傷不起”的骨灰級，排毒同時需要聽從醫(yī)生意見。

排毒妙招全公開

1、皮膚排毒：運動出汗

適應(yīng)征：肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。

排毒方式：可以進行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側(cè)按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨；然后再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓。

此外，每天保持30分鐘運動量就能達(dá)到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運動也是出汗內(nèi)容之一。

或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素。

2、肺部排毒：做深呼吸

適應(yīng)征：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多、咽喉不適等。

排毒方式：選擇空氣清新的地方，在嗓子并不癢時，主動咳嗽幾聲，將有助于肺臟的排毒；然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到穩(wěn)步鼓起，直到整個胃部充滿氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。

此外，平時可食用些清肺排毒的食物，如將生柚子留皮去核，加上杏仁、貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹，每周服用一次；或多食用黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

3、肝臟排毒

適應(yīng)征：肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經(jīng)常熬夜或大量酗酒，會使肝臟也不堪重負(fù)，導(dǎo)致脂肪肝等。

排毒方法：生活作息對于肝臟及一些負(fù)責(zé)解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時至凌晨3時，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。

此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯（約500毫升），有利于肝臟新陳代謝；多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。

4、腸胃蠕動排毒

將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時針按摩胃腹處。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然后，右手置于上腹部的右側(cè)，手掌自右向左推，這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運動。最后，將右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢，讓排泄物輕松排出。

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