“排出毒素、一身輕松”廣告語深入人心，排毒已經成為健康產品最火暴的賣點。潤腸通便、美容祛斑、返老還童……這些誘人的字眼，讓無數女性心甘情愿掏出錢包。不過，專家指出，絕大多數情況下，機體正常運轉，是可以依靠身體排毒機能排出的。太依賴以及過多服用排毒產品，反而會給健康帶來不利影響。最佳的排毒方式還是啟動自身的“機制”：多喝水多排尿，多運動多出汗提高代謝機能，多吃粗糧蔬果保證定時排便，這些才是沒有副作用的排毒妙方。

正常人是否需要排毒

那么是否人人都需要排毒呢？任宏宇副教授稱，現在大部分購買和服用排毒藥品的都屬于健康的人。健康的人沒有毒，是不需要排毒的。人體是一個自我調節(jié)的系統，有進有出保持平衡。我們每個人每天除了通過排便來排出體內廢物外，出汗、呼氣、分泌唾液、嘔吐等都可以排毒。體內還可以通過肝臟將血液中的有害物質變成無毒或低毒物質，通過肺排出二氧化碳，通過腎臟以尿液的形式將毒素排出體外，維持人體的代謝平衡。所以，大多數人只要精力充沛、適度運動、飲食睡眠正常就不需要再排什么毒。

下面這四種美食原料可以排毒

海藻類

海藻類的食物像海帶、紫菜等，對放射性物質有特別的親和力，其中的膠質能夠促進體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，降低放射性疾病的發(fā)生率。

豆類湯

豆類湯能夠幫助體內多種毒物的排泄，促進機體內的新陳代謝。另外，黃豆有植物雌激素，能清除體內致畸物質，對女性美容養(yǎng)顏很有幫助。

菌種植物

常吃菌類食物有利于保持身材，尤其是黑木耳和香菇的特殊成分，具有清潔血液和解毒的功能。另外，經常食用菌類可以降低血壓，降低膽固醇，防止血管硬化，提高機體的免疫功能，增強骨髓造血功能，還有滑腸和增智的功效。

生食蔬菜水果

蔬菜水果中富含的酵素是天然的解毒劑。如胡蘿卜，可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外；大蒜中的特殊物質可以使體內鉛濃度下降。韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維有助于吸煙飲酒者排出毒物。