不少女性有怕冷、手腳冰冷、痛經(jīng)等癥狀，這些都跟宮寒有很大的關(guān)系。身體寒冷可以穿衣服，但是女性宮寒怎么調(diào)理呢？除了先天體質(zhì)寒涼之外，不良的生活方式是最大的導(dǎo)致原因，例如過分貪圖冷飲、喜歡將空調(diào)調(diào)非常低、冬天穿著不夠保暖等等。小編為各位女性介紹以下的預(yù)防方法。

女性宮寒會(huì)引起痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂等經(jīng)期綜合癥、手腳容易冰冷、陽氣不足、甚至是不孕等問題，嚴(yán)重的危害了女性健康。宮寒怎么調(diào)理呢？

1、冰涼食物要有度

中醫(yī)并不建議女性多吃冰冷、冰涼食物，如果一定要吃的話最好只在盛夏時(shí)節(jié)食用，同時(shí)要注意不能過度。例如每天不能吃超過2個(gè)的冰淇淋，吃了冰淇淋就不能喝冰冷飲料，另外還需要根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)來決定。體燥、火氣大的人可以適量的多吃一些，但是體質(zhì)本身就較虛寒的人，最好不要食用。而且剛剛從冰箱中拿出來的食物也不宜立刻食用。

2、先吃熱后吃涼

有涼、熱兩種食物的時(shí)候，正確的食用順序應(yīng)該是先吃熱的，再吃涼的。順序掉過來的話，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)的下壓到子宮里，傷害更大。

3、寒性食物要少吃

食物是分寒熱性質(zhì)的，即使是常溫狀態(tài)下，本質(zhì)一樣是寒性的。例如西瓜、雪梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等食物，宮寒的女性要注意少食用，即使是加熱之后也要適量而止。

4、喝姜茶

宮寒女性可以在產(chǎn)前飲用一杯的姜茶，可以幫助化解寒性食物或者涼性食物中的寒氣，有益子宮健康。將一片生姜，以燒開的開水沖泡之后，趁熱喝下去即可，馬上就能夠感受到身體都變得暖暖的了。

5、堅(jiān)持快步走

宮寒的女性一般來說都比較喜好安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多會(huì)容易感覺疲勞，但是保持適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的根本，更是改善體質(zhì)的好方法?？觳阶呤亲詈?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，可以有效的調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，讓身體變得溫暖。每天進(jìn)行快步走20分鐘，動(dòng)則生陽，堅(jiān)持一段時(shí)間體質(zhì)上會(huì)有很大的變化。

溫宮補(bǔ)腎食療方：

山藥羊肉粥

鮮山藥200克，羊肉、粳米各150克。先將山藥去皮切成小塊，羊肉去筋膜切塊，備用。將粳米下鍋，加水煮之，待米開花時(shí)，先下羊肉，煮沸十幾分鐘后，再下山藥，煮至湯稠肉香即可；或加調(diào)料食之亦可。此粥有益氣溫陽、滋陰養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎、固元抗衰的功效，可作為脾腎兩虛的食療補(bǔ)方，尤適宜于小兒、老年體虛氣弱者。

鹿茸燉烏雞

烏雞250克、鹿茸10克。做法：烏雞洗凈，切塊，與鹿茸一齊置燉盅內(nèi)。加開水適量，文火隔水燉熟，調(diào)味服食。功效：溫宮補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血。適用于宮冷、腎虛精衰不孕者，癥見婚久不孕，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血色淡量少，小腹冷感，腰酸無力等。