国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 婦產(chǎn) > 女人 > 女人保健 > 日常保健 > 正文
糖尿病
掛號科室:內(nèi)分泌科 同類疾病:2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病腎病糖尿病酮癥酸中毒

讓時光停留 女人預(yù)防早衰有9招

2013-07-19 08:59:58      家庭醫(yī)生在線

日前,一份來自權(quán)威部門的調(diào)查結(jié)果顯示:在我國30~40歲的中年女性人群中,有30%的人存在更年期癥狀。專家指出,醫(yī)學(xué)上稱之為隱性更年期,其出現(xiàn)于真正更年期到來之前,以植物神經(jīng)功能紊亂為特征,是女性早衰的信號。那么該如何預(yù)防呢?

1、心情開朗

調(diào)查顯示,精神愉快、性格開朗的人到60歲仍能照常工作,患老年病的僅占3%;精神受過嚴(yán)重創(chuàng)傷、性格沉悶的人到50歲便自覺工作和學(xué)習(xí)能力已明顯減退,患老年病的占40%。專家們指出,情緒不僅能減少腦血流量,影響大腦皮層功能,使大腦過早老化萎縮,出現(xiàn)中年期腦動脈硬化和智力衰退,而且易患多種老年性疾病。因此,在日常生活中要力求心情開朗,盡量避免或減少情緒波動,在不可避免的感情沖動之后,盡快使心情恢復(fù)平靜。

2、勞逸結(jié)合

生活有規(guī)律能使各系統(tǒng)的生理活動更加協(xié)調(diào),增強人體的免疫力。長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復(fù),能量儲備減少,致使重要器官提前老化。終日悠閑懶怠,無所事事,或缺少體育活動,血脈不暢,肺活量減少,大腦則發(fā)生廢用性萎縮,加速衰老。

3、飲食有節(jié)

不合理的飲食習(xí)慣,如偏食、長期飲酒、貪食、暴食、或攝入過多的高膽固醇食物等等,都會損害身體的多種器官,有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚過多,破壞體內(nèi)正常的新陳代謝,致使機體生理指標(biāo)明顯下降,慢性病增多,到40歲左右就提前出現(xiàn)老年期的體征。

起居有常,勞逸適度、生活有規(guī)律能使各系統(tǒng)的生理活動更加協(xié)調(diào),增強人體的免疫力。長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復(fù),能量儲備減少,致使重要器官提前老化;終日悠閑懶怠,無所事事,缺少體育活動,血脈不暢,肺活量減少,大腦易逐漸廢用性萎縮,從而加速衰老。

4、合理的欲望

經(jīng)常長時間使用電腦,確實需要防止心理早衰。首先,保持合適的欲望,擁有快樂的心態(tài)是關(guān)鍵。有一個寓言能夠很好地說明這個道理:一個漁夫打魚若干后休息去了,路人問:“為什么不繼續(xù)打魚?”漁夫答:“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了?!甭啡苏f:“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅,然后舒舒服服躺在海邊曬太陽?!睗O夫答:“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以,生活是否快樂,由你自己做主。

5、防止過胖

肥胖是多種疾病的溫床,更是早衰的伙伴。肥胖者因脂肪代謝紊亂,出現(xiàn)高血脂,容易患高血壓、動脈硬化、冠心病及糖尿病等多種疾病。一旦患上這些疾病,就會加速機體老化,促進(jìn)早衰。

6、性生活要適度

古人說,食色性也。性醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,性是人的本能需要,即使到了七八十歲,對性生活也不必顧忌,只要按自己的實際情況去安排是有益健康的。但房事不節(jié)容易引起腎虧。腎虧日久勢必導(dǎo)致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱,從而容易發(fā)生早衰。

7、有病早治

人到中年,或多或少,或輕或重會患這樣或那樣的疾病。臨床發(fā)現(xiàn),中年人患慢性病者常伴有衰老征象。因此,有病要盡早診斷、治療,以免加速機體早衰。

8、堅持運動

適當(dāng)?shù)捏w育活動可使全身各系統(tǒng)、器官得到鍛煉,增強其功能,從而使身心充滿生機與活力,這樣就能有效地預(yù)防早衰。

9、充足睡眠

睡眠對預(yù)防卵巢早衰同樣很重要,良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個半小時即能進(jìn)入深睡狀態(tài),晚上應(yīng)該在10~11時上床,可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。起床時間則應(yīng)該以早晨5~6時為宜。

(責(zé)任編輯:tianxu )

相關(guān)文章推薦

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答