現(xiàn)代女性工作繁忙，幾乎一整天都處于疲憊狀態(tài)，回到家就躺，早上起不來，周末睡一整天除了可以外出走走看看綠物來消除疲勞外，還有下面幾種日常保健消除疲勞的方法，我們一起來看看。精神煥發(fā)的女性才會引人注目喔！

一、消除疲勞的幾種方法

1、理療

利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速疲勞的消除及機(jī)能恢復(fù)，同時具有治療損傷的作用。有經(jīng)濟(jì)條件的女性朋友可以嘗試一下，用科學(xué)手段為自己消除疲勞。

2、吸氧

利用高壓氧船，在2~2.5個標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實(shí)。許多專業(yè)的運(yùn)動員和特殊職業(yè)的人群都會用吸氧的方法來維持清醒。負(fù)氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負(fù)氧離子加播放音樂消除機(jī)體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血紅蛋白濃度等作用。

3、營養(yǎng)

運(yùn)動中各種營養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，運(yùn)動后及時補(bǔ)充，有助于消除疲勞，恢復(fù)體力。營養(yǎng)均衡很重要，這就要求女性，特別是白領(lǐng)女性吃好三餐。糖、維生素C、維生素B、水等，均應(yīng)得到足夠的補(bǔ)充。

4、藥物

為了盡快消除疲勞，可適當(dāng)應(yīng)用一些藥物。如中藥黃茂、對五加、參三七等，都有調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，擴(kuò)張冠狀動脈，補(bǔ)氣壯筋等作用，對消除疲勞有一定效果。蜂王漿、人參、鹿茸等對養(yǎng)血補(bǔ)氣效果較好。但是是藥三分毒，女性朋友除非疲勞狀況到了危機(jī)健康的程度，最好不要使用藥物進(jìn)行治療。

5、心理恢復(fù)

是通過調(diào)節(jié)大腦皮層的機(jī)能達(dá)到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習(xí)等都屬于此類。不要每天想做不完的工作，要把工作當(dāng)成樂趣，避免拖延癥，安排好工作和休息的時間。

6、打哈欠

大腦過度勞累、氧氣供給不足時，人常出現(xiàn)頭昏腦漲、思維力下降等問題，這時張大嘴巴打個哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使腦細(xì)胞活躍起來。打哈欠后再按摩一下頭部，效果更好。

7、濕毛巾敷后腦勺

當(dāng)你感覺疲憊時，將毛巾用冷水（冬季用熱水）浸濕，然后擰干，敷在后腦勺上，可以醒腦、提高人的反應(yīng)和思維能力。但是經(jīng)期時最好不要這么做喔。

8、全身搖擺

保持身體直立，輕輕閉上雙眼，口自然微張，向上舉起雙臂，然后全身放松地左右搖擺。每次做3~5分鐘，做的時候心要靜，不為外界所干擾，可消除周身疲勞、減輕腰背疼痛。也推薦白領(lǐng)女性朋友們找找辦公室可以做的簡單體操，不僅效果顯著而且還能治療頸椎問題。

9、按揉太陽穴

輕輕閉上雙眼，用雙手拇指和食指捏起上眼瞼輕輕上提3次，再用中指按壓下眼窩3次，之后用中指按揉太陽穴10秒鐘，你會感覺人變精神了，眼睛也特別舒服。

10、按揉中沖穴

工作、學(xué)習(xí)時想打瞌睡了，可反復(fù)按揉雙手中沖穴（中指指尖正中），當(dāng)你感到雙手的中沖穴部位都很疼時，就可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。此外，當(dāng)你昏昏欲睡時，用中指敲打兩眉中間處3分鐘，也能消除眼睛疲勞。

11、整理活動

整理活動是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。整理活動對于女性來說可以是簡單的有氧運(yùn)動，這些堅(jiān)持下來還有減肥的效果，不妨一試。整理活動應(yīng)包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。運(yùn)動后做伸展練習(xí)可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預(yù)防運(yùn)動損傷發(fā)生也有良好作用。

12、睡眠

睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。女性朋友們請千萬不要熬夜，俗話說超過1點(diǎn)不要臉超過3點(diǎn)不要命，為了美麗和健康，也為了第二天的良好工作狀態(tài)一定要保證睡眠時間。

二、洗浴按摩消除疲勞

1、溫水浴

訓(xùn)練后進(jìn)行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10~15分鐘，勿超過20分鐘。女性鍛煉身體結(jié)束后進(jìn)行溫水浴是非常有效的。

2、桑那浴

又名熱空氣浴或芬蘭式蒸氣浴。、桑那浴是在特制的小木屋內(nèi)用電爐加熱空氣，造成一個高溫干燥的環(huán)境。除有鎮(zhèn)靜，使肌肉關(guān)節(jié)組織充血作用外，還可促使大量排汗。摔跤、舉重等運(yùn)動員常用于賽前減重。進(jìn)行桑那浴的方法介紹如下：

①在54~71C環(huán)境中，停留10~20分鐘。

②在100~120C環(huán)境中，停留5~7分鐘。反復(fù)4~5次。每次間隔時間用冷水淋浴10~15秒鐘，或用溫水淋浴2.5~3分鐘。結(jié)束后在更衣室內(nèi)休息5~7分鐘。

3、蒸氣浴

這是將蒸氣通入特制小屋或關(guān)閉的房間內(nèi)，造成一個高溫、高濕的環(huán)境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進(jìn)行方法如下：在40。5~46C環(huán)境中，停留20~30分鐘。但是女性朋友們一定要記得通風(fēng)透氣，小心空氣不通透產(chǎn)生危險的后果！最好在家里有人的時候進(jìn)行蒸氣浴。

4、按摩

按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運(yùn)動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現(xiàn)已發(fā)展各種代替人力按摩的方法，如：

①機(jī)械按摩有按摩椅、帶式按摩機(jī)、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。

②水力按摩如脈沖水力按摩機(jī)。

③氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負(fù)壓艙等。

這幾種方法對女性消除疲勞都很有效，而且方法簡單，按摩和洗浴過程都能讓人覺得非常舒適，女性不妨堅(jiān)持做到來保持自身的精神狀態(tài)良好。