太累不想上班?5招助你消除疲勞
“每個月總有二十來天不想上班”,這個段子估計是不少人的心聲。除了單純對工作的厭惡以外,更多人不想上班其實是出于疲倦。這種情況也被稱為“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”或“半健康”,甚至被劃入“亞健康”的范疇。怎么破?小編教你5招助你消除疲勞:
1.調(diào)整心情
特別是長假以后,心理上難免會有些抗拒工作。這時候可以給自己一些心理暗示,或許想一些讓自己高興的事情,總的來說要消除懈怠的負面情緒,并且緩解焦躁。
2.設(shè)定時間檢查身體
設(shè)一個定時器每小時看看身體哪里不舒服,停止在做的事,站起來,閉上眼睛把注意力全部放在自己身體的健康狀況上。先從頭頂開始慢慢到腳,檢查身體的感覺,尋找緊張、不適或疼痛的地方。一旦找到了,就有意識地放松這些區(qū)域,做一做伸展運動然后避免會導(dǎo)致這種不適的姿勢或行為。
3.做些運動
運動可以振奮人的精神,也可以一定程度上緩解身體的疲勞。不妨試試在晚上飯后到小公園散散步,或者根據(jù)自己的愛好選擇打球、瑜伽、游泳等。
4.多喝水
水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運輸各種營養(yǎng)成分,促進體內(nèi)交換,排泄體內(nèi)垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢復(fù)能力下降,疲勞增加。因此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時才喝。
5.注意飲食
均衡的飲食可以給身體提供足夠的能量,同時,當身體疲憊時在飲食上也要多加注意,例如:
①吃好早餐,為每一天開一個好頭。不吃早餐不僅對健康瘦身沒有任何好處,還會讓你精神萎靡。
②攝取足夠的鐵質(zhì),鐵元素攝取不足可以使你感到疲憊無力,面色蒼白。紅肉、動物肝臟、麥片等都是不錯的鐵元素來源。
(責任編輯:何詩雅 )
相關(guān)文章推薦
- 許昌癲癇病醫(yī)院
- 通遼肝病醫(yī)院
- 遼源割包皮醫(yī)院
- 常州白癜風醫(yī)院
- 廣州新世紀白癜風防治研究院
- 朝陽牛皮癬醫(yī)院
- 蘭州婦科醫(yī)院
- 天津私密整形醫(yī)院
- 焦作精神病醫(yī)院
- 茂名白癜風醫(yī)院
- 中山不孕不育醫(yī)院
- 泰安私密整形醫(yī)院
- 廣州結(jié)石??漆t(yī)院
- 十堰皮膚病醫(yī)院
- 普寧男科醫(yī)院
- 南京京科醫(yī)院
- 無錫牛皮癬醫(yī)院
- 拉薩男科醫(yī)院
- 濱州早泄醫(yī)院
- 廈門癲癇病醫(yī)院
- 煙臺性病醫(yī)院
- 棗莊割包皮醫(yī)院
- 蘇州子宮腺肌癥醫(yī)院
- 昆明皮膚病??漆t(yī)院
- 蘭州腦康中醫(yī)院
- 開封男科醫(yī)院
- 安慶不孕不育醫(yī)院
- 銅仁私密整形醫(yī)院
- 寶雞牛皮癬醫(yī)院
- 保山牛皮癬醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
鵬鷂抗癌平丸的效果怎樣,普通民眾能接
2024-10-31腦積水且腦脊液蛋白高能否用復(fù)方吡拉西
2024-10-31舒利迭包含哪些成分?
2024-10-31十七歲男孩飯后便不成形且次數(shù)多,如何
2024-10-31普米克都保的有效期一般是多久?
2024-10-31明仁東方活血膏的使用量是怎樣的?
2024-10-31嘗試很多方法都無效但無尿頻尿急滴白癥
2024-10-31鹽酸阿撲嗎啡舌下片的市場情況如何?
2024-10-31
熱門文章
精準了解排卵期,手把手教會你用測排卵試紙
2024-10-09女生來大姨媽第三天能不能洗頭
2024-09-06女人檢查項目:關(guān)愛女性健康,這些檢查不可少
2024-08-08保養(yǎng)子宮要注意什么?做好這幾件事很重要
2024-07-26女人保養(yǎng)全攻略:內(nèi)外兼修,青春常駐
2024-07-26女性暖宮好幫手,這些水果別錯過!
2024-07-25女性常喝酸奶,益處多多不容錯過
2024-07-25對子宮好的食物有哪些?養(yǎng)生女孩必看!
2024-07-25