隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們具有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，對(duì)保健越加重視。深海魚(yú)油成為了不少想要追求健康又有一定經(jīng)濟(jì)實(shí)力人士的保健選擇。然而深海魚(yú)油雖好，不少人卻不知道應(yīng)該怎么服用。錯(cuò)誤的服用方式會(huì)事倍功半，甚至對(duì)人體造成危害。下面一起來(lái)了解一下吧！

一、深海魚(yú)油的副作用

服用深海魚(yú)油劑量過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。可能會(huì)出現(xiàn)的深海魚(yú)油的副作用有：噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血。深海魚(yú)油含有高蛋白，大量服用后會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，結(jié)果就是越補(bǔ)腎臟功能越差。

二、該如何服用深海魚(yú)油

1.有需要時(shí)再吃。每隔兩三天吃一次，不但減少過(guò)量危險(xiǎn)，也可補(bǔ)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求。每天服不超過(guò)3克。

2.選擇小包裝。吃保健品也要分散風(fēng)險(xiǎn)，至少每?jī)蓚€(gè)月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也能避免產(chǎn)生抗藥性。

3.隨餐服用深海魚(yú)油補(bǔ)充劑，往往可以減少這些副作用的產(chǎn)生。

4.注意藥物交互作用。保健食品常會(huì)與西藥發(fā)生作用，建議心、肝、腎有問(wèn)題的人使用前最好先和醫(yī)生討論。

保健需謹(jǐn)慎，應(yīng)該遵照醫(yī)囑或說(shuō)明，不可按照自己的意愿隨意服用。追求健康亦需有道！