從一個(gè)女人的臉色就能判斷卵巢的健康狀況。卵巢是女性的生殖器官，卵巢直接關(guān)系一個(gè)女人的生育、三圍、皮膚狀況等等。它的健康何等重要！作為女人，沒(méi)有理由不保護(hù)它，呵護(hù)它。想要呵護(hù)你的卵巢，就吃以下食物。

1、多吃含植物雌激素的食物

植物雌激素是近年被發(fā)現(xiàn)的從植物中提取的一種具有雌激素活性的一類(lèi)物質(zhì)。對(duì)機(jī)體具有類(lèi)雌激素和抗雌激素活性的雙重作用。對(duì)它的研究為人類(lèi)尋覓有效而安全的雌激素依賴(lài)性疾病的治療藥物展示了新的前景。葛根含植物雌激素，服用野葛根還可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)，因?yàn)橐案鹬泻胸S富的黃酮類(lèi)物質(zhì)和葛根素。而大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素、有效改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝可有效補(bǔ)充天然雌激素。

2、多吃含維生素e的食物

天然維生素E又叫生育酚，在人體內(nèi)作用最為廣泛，比任何一種營(yíng)養(yǎng)素都大，所以又有“護(hù)衛(wèi)大使”之稱(chēng)。它能促進(jìn)卵巢功能，促進(jìn)卵泡的成熟，使黃體增大，并可抑制孕酮在全內(nèi)的氧化，從而增加孕酮的作用，預(yù)防流產(chǎn)。除了在生育方面的功效，天然維生素E還能延緩衰老（美容、保護(hù)皮膚）、年輕血管（防治心血管疾?。㈩A(yù)防腫瘤、增強(qiáng)肌體免疫力。平時(shí)可多吃獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類(lèi)、玉米、花生植物油等富含維生素e的食物。

3、多吃含維生素c的食物

可多吃山楂，山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。但是山楂乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。除此之外，富含維生素c的食物有還有柿子、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、獼猴桃等。

4、多吃含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

5、多吃含葉酸的食物

 增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。

呵護(hù)自己，更愛(ài)自己。從現(xiàn)在開(kāi)始，保護(hù)你的卵巢，做一個(gè)魅力無(wú)法阻擋的女人吧。