新陳代謝，這一名詞相信許多人都不陌生。新陳代謝的速度會隨著年齡的增加而變慢。我們這里要探討的主要是新陳代謝和燃燒脂肪之間的關(guān)系。新陳代謝越快，燃燒脂肪的速度就越快。盡管我們無法控制歲月年輪的滾動，但我們卻有可能加速自身新陳代謝的速度。下面為大家推薦六種加速新陳代謝的方法。

1、黃色甜椒

甜椒是讓人精力充沛的食物，能夠供給身體足夠的維生素C，一個黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。體需要維生素C產(chǎn)生的分子肉毒堿，它有助于肌肉利用脂肪功能，并促進新陳代謝。

2、雞蛋

雞蛋是地球上最好的蛋白質(zhì)來源。它們包含了9種人體必需的氨基酸，并且具有燃燒脂肪的潛力，因為它們有助于建立肌肉組織，而肌肉比脂肪需要更多的熱量來維持。

3、黑咖啡

如果你喜歡喝咖啡，那在你早上例行一杯后可能會享受能量的增加以及精神更加集中。其中部分得益于短時間增加你的新陳代謝率。一項研究表明，2杯咖啡所含的咖啡因能促使接下來4個小時中145磅重婦女消耗50卡額外熱量。一定要是純的黑咖啡，不要加奶油，糖或風(fēng)味糖漿，否則比起消耗的能量你會攝入更多的熱量。

4、多喝水

機體需要水來參與能量代謝。如果你處于輕度脫水狀態(tài)，新陳代謝的速度也會變慢。曾經(jīng)有項研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多熱量。每次吃飯或吃零食前喝一杯水或其他無糖飲料能保持機體水分充足。此外，要多吃新鮮富含水分的水果蔬菜而不是椒鹽脆餅或薯條。

5、多餐制

怎么多吃還能減肥，當(dāng)然不是，而是少食多餐。你若間隔數(shù)小時吃一頓大餐，這樣就會使你的代謝速度減慢。如果每隔3到4個小時進食少量飯或小吃能保持代謝高速運轉(zhuǎn)，因此在一天中能消耗更多的熱量。許多研究也表明定時攝入小吃等食物能減少在正餐的食物攝入。

6、加大鍛煉強度

有氧運動雖然不能塑造大肌肉群，但能提高運動后幾個小時內(nèi)的代謝速度。關(guān)鍵需要自己的積極參與。相比中低強度運動，高強度運動對靜止代謝率的促進作用更強、更持久。為了達到這個目標(biāo)，你可以參加一些健身房的高強度訓(xùn)練課或在平時走路時加入短時的慢跑。

世上有很多無奈的事，譬如歲月的流逝。然而，我們不應(yīng)該總是順從，需要做出改變的時候就要勇敢的下定決心去改變。加速新陳代謝，跟我學(xué)！