歲月無(wú)情，這個(gè)道理大家都知道，但是當(dāng)看見(jiàn)皺紋爬上自己白皙臉龐的時(shí)候，還是不由得心驚膽跳，原來(lái)女人的青春這么短，原來(lái)皺紋來(lái)的這么快，有沒(méi)有什么方法讓自己延緩衰老，永葆青春呢？不用著急，先來(lái)判斷一下自己是否衰老吧！

1、情緒恍惚

喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒“兒童化”，時(shí)冷時(shí)熱，對(duì)那些沒(méi)有什么價(jià)值的東西反應(yīng)興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛(ài)聽(tīng)不愛(ài)聽(tīng)。

2、性情急躁

生活中越來(lái)越容易感情用事，言行中理智成分越來(lái)越少。更容易曲解他人好意，聽(tīng)不進(jìn)別人意見(jiàn)，不冷靜，一觸即發(fā)。

3、反應(yīng)異常

一方面，有時(shí)候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺(jué)得家人及周圍的人在與自己過(guò)不去，疑竇叢生；另一方面，有時(shí)想置身于眾人之外，對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見(jiàn)，反應(yīng)冷漠。

4、胃腸脹氣

年紀(jì)越大，消化能力越差。在腸胃中過(guò)度停留的食物，被細(xì)菌分解成了多余的氣體。對(duì)上年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，肚子里的脹氣會(huì)慢慢在結(jié)腸下部堆積，然后伺機(jī)逃出體外。雖然這沒(méi)有什么害處，但往往會(huì)帶給你“在大庭廣眾下污染空氣”的尷尬。

5、出現(xiàn)贅疣

贅疣又稱軟纖維瘤或軟瘊，是一種有蒂的良性腫瘤?？瓷先ニ拖駛€(gè)小小的肉刺。多出現(xiàn)于眼瞼、頸項(xiàng)和腋窩等皮膚之間相互摩擦的地方。調(diào)查顯示，大約1/4的成人都會(huì)面臨贅疣的問(wèn)題，而中老年正是其多發(fā)期。

6、曲張的血管

就是能從皮膚表面清楚看到的那些亂糟糟的血管。隨著年齡的增長(zhǎng)，臉部和腿部或紅或藍(lán)的細(xì)密血管會(huì)越來(lái)越清晰可見(jiàn)。

7、不期而至的口干

研究發(fā)現(xiàn)，65歲以上的老人，一多半都會(huì)感到口干。這說(shuō)明唾液分泌正在減少，而唾液對(duì)人體的作用至關(guān)重要——它不僅在吃飯的時(shí)候幫助你潤(rùn)滑食物，更是抑制導(dǎo)致牙齒萎縮和口臭的關(guān)鍵物質(zhì)。事實(shí)上，口干就是衰老的征兆

比照以上癥狀，判斷衰老。歲月不僅僅是美貌的殺手，還是擊垮女性身體健康的要敵。延緩衰老，不只是“面子”的事，還事關(guān)“里子”。

A、飲食

1、膠原蛋白

富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、海參等，但因其脂肪含量較高，不宜多吃，最多每周1次。

2、新鮮果蔬

每餐至少吃2-3種富含抗氧化物質(zhì)的果蔬，如柑橘、葡萄、蘋(píng)果、番茄、西蘭花、胡蘿卜、青椒等。

3、膳食纖維

每天吃1次粗糧，兩份富含膳食纖維的蔬菜。如在牛奶、豆?jié){中加麥片，選全麥饅頭、窩頭做主食。富含膳食纖維的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡蘿卜、芹菜等。

B、運(yùn)動(dòng)

1、深呼吸

兩手由體前向上舉，同時(shí)深呼吸做吸氣；再由兩側(cè)放下手，呼氣。重復(fù)兩次，呼吸要緩慢。

2、伸展

兩手手指交叉握，向頭上高舉，掌心向上，背部盡量伸展，重復(fù)數(shù)次。

3、體轉(zhuǎn)

兩腳開(kāi)立，手臂向外伸展，身體向外側(cè)轉(zhuǎn)，左右交替，反復(fù)進(jìn)行。

C、生活習(xí)慣

1、保證睡眠

大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。

2、遠(yuǎn)離香煙

吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。

3、注意保濕

保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn)，更顯年輕。