每個(gè)人每天都要面對(duì)許多事，有時(shí)難免碰上一些事導(dǎo)致心情變差。心情不好怎么辦？憋在心里，向他人傾訴？情緒不佳難以排解之際，不妨化悲憤為力量，吃回好心情！以下五類食物是壞心情的好伴侶，能夠令你心情由陰轉(zhuǎn)晴。

1、維生素B6：維持正常的神經(jīng)介質(zhì)水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后，會(huì)產(chǎn)生一種“抗抑郁劑”，起到緩解抑郁情緒的作用。

食物來(lái)源：平常應(yīng)多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動(dòng)物肝臟等食物。每天至少應(yīng)補(bǔ)充維生素B6100毫克。

2、維生素E：幫助腦細(xì)胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細(xì)胞活躍起來(lái)。

食物來(lái)源：麥芽、大豆、堅(jiān)果、植物油和綠葉蔬菜。

3、葉酸：能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑郁情緒。

食物來(lái)源：綠葉蔬菜、菜花、動(dòng)物肝臟等。宜與維生素C同食。

4、酪氨酸：是維持腦部的功能必須的一種特殊物質(zhì)，而且其在人的體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成為腎上腺素，這能夠使人的積極心態(tài)有所提升。

食物來(lái)源：乳酪制品、柑橘、腌漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。成人每日適宜補(bǔ)充酪氨酸1000～3000毫克。

5、色氨酸：這個(gè)只有在食物中才能夠攝取到，一旦被人體成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羥色胺的神經(jīng)介質(zhì)，這種介質(zhì)能夠很好的調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，慢慢會(huì)使心情變好變平靜。

食物來(lái)源：富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

心情不好，情緒不佳，有的人是憤怒，有的人是抑郁，壞心情可以分成許多種，針對(duì)不同類型情緒的人，我們應(yīng)該食用不同的食物。

抑郁型 除了情感生活中的不幸，還有什么能讓你郁悶起來(lái)？分析認(rèn)為，血液中血糖不足也能夠?qū)е乱钟簟?/p>

抑郁靈：補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。

悲傷型 人會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是悲傷的潛在原因。

抑悲靈：濃骨湯、維生素C都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入多種食物和蔬菜水果。

憤怒型 吃得過(guò)多，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會(huì)消耗得多，其缺乏時(shí)會(huì)使人脾氣暴躁、健忘、思維能力下降。

制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜也是天然的制怒劑。

心情不好怎么辦,？那就跟我一起學(xué)習(xí)食物療法，恢復(fù)好心情！