人們的心情會(huì)隨著外界刺激和自身情緒周期發(fā)生變化，心情是暫時(shí)性的，且易變性。相信大部分人體驗(yàn)過(guò)心情不好的時(shí)候，過(guò)度焦慮抑郁，甚至發(fā)展成抑郁癥。

心情不好郁悶怎么辦？

1、換個(gè)角度思考問題

每個(gè)事情都有兩面性，就像人們所說(shuō)的福禍相依，這才能讓生活變得更加有意義。在生活中要多發(fā)現(xiàn)積極的事件，及時(shí)消除不良的心理。

2、做擅長(zhǎng)的事情

當(dāng)遭遇挫折或打擊時(shí)，可以做自己擅長(zhǎng)的事情來(lái)找回自信心。就拿學(xué)生來(lái)說(shuō)考試沒考好，但唱歌、跳舞或打球挺好，這樣能找出自我價(jià)值，緩解焦慮不安的心情。

3、轉(zhuǎn)移注意力

若暫時(shí)不能處理好負(fù)面情緒的話，不妨把自己從負(fù)面情緒中逃出來(lái)，讓自己變得更加忙碌，做愉快且感興趣的事情。每個(gè)人人生都需要一些停頓，可以約著朋友或家人短期旅行，能暫時(shí)忘記煩惱。

4、嘗試新鮮事物

給自己一些新的刺激，能調(diào)節(jié)好心情。不妨給自己來(lái)一個(gè)說(shuō)走就走的旅行，多擁抱大自然，就能讓自己的世界觀豁然開朗。

5、直面問題

需知道自己到底是為什么不開心，找出其根源，逃避解決不了任何問題，只能壓抑在潛意識(shí)中，難免有一天會(huì)爆發(fā)。真誠(chéng)面對(duì)自己，可通過(guò)向家人傾訴或者寫日記的方式，這樣能分析問題且找到解決方法，同時(shí)也能讓情緒得到宣泄。

6、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能緩解負(fù)面情緒，可以培養(yǎng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)比如跑步、快步走打球等。運(yùn)動(dòng)時(shí)能讓負(fù)面情緒跟隨著汗水揮發(fā)。

7、適當(dāng)表達(dá)情緒

當(dāng)有情緒時(shí)不能壓抑，每個(gè)人都有情緒不佳的時(shí)候，要接受自己的負(fù)面情緒。想哭的時(shí)候就大聲哭出來(lái)，這樣才能讓生活更加輕松。

8、換一個(gè)新的環(huán)境

人們適應(yīng)環(huán)境很快，在同一個(gè)環(huán)境中會(huì)有相同的行為模式，及時(shí)脫離負(fù)面情緒的環(huán)境至關(guān)重要。不妨走出去看一看，五彩繽紛的世界和溫暖的陽(yáng)光。

溫馨提示

當(dāng)心情不好抑郁時(shí)可以通過(guò)運(yùn)用的方式來(lái)改善血液循環(huán)，通常排除體內(nèi)廢物，消除疲勞感，幫助緩解壓力。另外運(yùn)動(dòng)也能轉(zhuǎn)換心情，讓身心更加舒暢。每天睡覺前可以搓一搓手或腳，能讓手腳末梢神經(jīng)得到刺激，消除大腦昏沉。