有過痛經(jīng)經(jīng)歷的女性才知道痛經(jīng)有多苦，嚴(yán)重者甚至要去醫(yī)院打止痛針。治療痛經(jīng)，一般都是服用西藥來緩解疼痛，但是藥物吃多了又對身體不好，怎么辦呢？試試中醫(yī)療法吧，經(jīng)期時自我按摩和經(jīng)期前喝調(diào)經(jīng)湯飲，堅持下來效果更明顯！

一、自我按摩

1、摩擦小腹

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。

2、斜擦小腹兩側(cè)

按摩方法：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

功效：具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用

3、叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。

功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調(diào)經(jīng)的效果。

4、揉太沖

按摩方法：腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病

5、點揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法。

功效：具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

二、痛經(jīng)湯飲

1、茴香酒

做法：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

功效：主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

2、月季花茶

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

3、綠茶紅糖水

做法：用綠茶煮1碗濃茶，去渣加入紅糖調(diào)味即可飲用。適用于月經(jīng)前，每日2劑，可連用數(shù)天。

功效：主治月經(jīng)提前，量多，顏色發(fā)紅或發(fā)紫等癥狀者。

4、山楂桂枝紅糖湯

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

5、山楂紅花酒

做法：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上酒入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。

功效：主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排除后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

6、牛奶加蜂蜜

功效：單喝牛奶因為鎂的缺失可能會導(dǎo)致月經(jīng)期的痛經(jīng)。但是得益于蜂蜜中的鎂，所以蜂蜜加牛奶是月經(jīng)時候的飲品的上選。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。