鼠標手是因為手腕因為長期長時間重復使用鼠標、鍵盤，手腕關節(jié)長時間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經，使神經傳導被阻斷，導致雙手出現(xiàn)刺痛感、麻痹感以及無力的癥狀，有的關節(jié)活動時還會發(fā)現(xiàn)輕微的響聲，這就是鼠標手前期的癥狀。對于很多上班族來講，很難避免使用電腦，所以預防變得很重要，下面是幾個方法幫助經常使用電腦的朋友預防鼠標手的方法。

一、 調整桌子、電腦的高度和位置

辦公桌高度最好調節(jié)在55～72厘米之間。此外，要想讓打字變得更加輕松，鍵盤高度最好略低于坐著時手肘部高度，而且在身體正前方，使肘部彎曲可以達到90度。使用鼠標時候，支撐下臂的桌面面積最好能有5～10厘米。椅子和桌邊的距離應該控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能夠調節(jié)，這樣能保證靠背能夠讓身體自由朝前、朝側面運動。

按照這樣的標準調整桌子電腦和椅子的位置能夠讓手腕在工作時得到足夠的舒展，產生的壓力能降到最低。

二、 控制使用時間

每2小時連續(xù)工作之間，務必休息片刻，活動一下關節(jié)。這樣可以使手腕得到一定放松，活動方式可以很簡單，但是效果會很明顯，并且能夠阻止重復性壓力的累積?？梢宰鲆恍┬幼?，例如轉動手腕15~20下。

三、 減少使用鼠標的次數(shù)

多使用快捷鍵，減少持續(xù)保持同一姿勢使用鼠標的次數(shù)，能夠減低對手腕的壓迫，舒緩手腕壓力。