現(xiàn)代人多多少少都會(huì)有胃病，養(yǎng)胃是一個(gè)漫長(zhǎng)而反復(fù)的過程，預(yù)防胃病往往比等胃部損傷嚴(yán)重再調(diào)理要科學(xué)得多，要預(yù)防胃病，首先要了解自己生活中哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致胃部損傷或胃功能下降。

三餐不定時(shí)定量

三餐不定時(shí)定量，會(huì)使胃部分泌紊亂，胃液分泌過多容易腐蝕胃部，過少容易導(dǎo)致胃脹等狀態(tài)的發(fā)生，長(zhǎng)期三餐不準(zhǔn)時(shí)不定量，會(huì)導(dǎo)致消化功能下降。

吃得太燙

人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50-60℃的食物，超過這個(gè)溫度，黏膜就會(huì)被燙傷。像剛沏好的茶水，溫度可達(dá)80-90℃，很容易燙傷消化道。如果經(jīng)常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，反復(fù)地燙傷、修復(fù)，會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成癌癥。

邊走邊吃、邊看邊吃消化不良

"消化"是一項(xiàng)緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時(shí)人體處于運(yùn)動(dòng)中，會(huì)大大分流了胃腸道的血液，必定會(huì)影響到它的正常消化功能，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。同理，邊看邊吃使腦部和腸胃"爭(zhēng)奪"了血液，也會(huì)造成消化不良。

抽煙、喝烈酒

抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長(zhǎng)此以往，很容易形成胃部潰瘍。適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒，會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

空腹吃酸性水果

人在空腹時(shí)，胃酸的濃度較高，這時(shí)候如果再進(jìn)食大量酸性水果，會(huì)使胃酸和水果中的成分結(jié)合，形成難以溶解的沉淀物。一旦沉淀物結(jié)成大塊，就會(huì)使胃內(nèi)壓力升高，引起脹痛，產(chǎn)生胃脹、泛酸等一系列不適的反應(yīng)和消化道疾病。

吃湯泡飯、泡飯

吃泡飯，會(huì)使食物在口腔內(nèi)還未嚼爛的時(shí)候就滑到胃里，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。此外，吃湯泡飯也會(huì)讓唾液分泌得少，不利于食物的消化，營養(yǎng)不能被完全吸收。再加上味覺神經(jīng)沒有受到應(yīng)有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂、消化和營養(yǎng)不良。

吃得過于辛辣

適當(dāng)吃辣能給健康加分，然而過度吃辣會(huì)使消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動(dòng)劇增。