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警惕!五大飲食習慣易致便秘

2014-02-06 08:31:50      家庭醫(yī)生在線

便秘的危害多多,對于女性朋友更是如此,會誘發(fā)經(jīng)痛等婦科病,也會影響體內(nèi)毒素的排出,影響美容。養(yǎng)成良好的飲食習慣,是避免便秘癥狀出現(xiàn)的根本方法,那么哪些不良習慣會導致便秘呢?

糧食加工過細

粗糧進食太少會造成腸道內(nèi)食物纖維殘渣較少,糞便減少,腸道有效刺激太少,腸蠕動減緩,糞便在腸道停留時間太長,水分被腸道過度吸收,而致大便干燥,秘結(jié)。隨著社會的發(fā)展,人們吃的大米,面食都經(jīng)過精細的加工,大部分的便秘都是由此引起的,所以平時應該設(shè)當?shù)爻砸恍┐旨Z,例如玉米,大麥等。

經(jīng)常飲酒

喝酒會加快體內(nèi)的水分流失,也很傷腸胃,導致腸胃動力不足,最終導致便秘。

吃辛辣食物

辣椒、蔥、蒜等辛辣食物有助火傷津液的副作用,容易使腸道內(nèi)津液缺乏而生便秘。如果是喜歡吃辣的朋友,應該注意在吃辣的同時多喝水,多吃水果,另外吃辣上火也是便秘發(fā)生的其中一個原因,有必要的時候,應該多喝一些湯水和涼茶來降火。

少吃蔬菜水果

蔬菜、水果等富含食物纖維、維生素、礦物質(zhì)的食品攝食不足,使體內(nèi)缺乏這些必要的營養(yǎng)物質(zhì),也使大腸缺乏有效的蠕動,也會形成便秘。

飲水過少

腸道水分缺乏,也致便秘。但是補水也是要講究方法的,根據(jù)每個人的身體狀況來調(diào)整喝水的時間、喝水的量。

(責任編輯:tianxu )

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