中醫(yī)有言“腎有先天之精”，自古以來(lái)被認(rèn)為是生命之源。腎虛、腎炎等各種問(wèn)題不但只會(huì)出現(xiàn)在男人的身上，也會(huì)出現(xiàn)在女人身上。腎會(huì)影響女人孕育新生命，所以在日常生活中，女人一定要注意養(yǎng)腎，那么如何女人如何養(yǎng)腎？比較便捷的就是從飲食上著手。下面將介紹幾款滋養(yǎng)補(bǔ)腎的食物供大家參考，希望大家都能擁有健康的腎臟。

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腎藏精，腎之精氣是維持女性機(jī)體陰陽(yáng)平衡的根本。腎主藏精、主津液、主納氣；腎是藏精之處，施精之所，女性的生長(zhǎng)過(guò)程無(wú)不與腎相關(guān)。人們經(jīng)常以為補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)，與女人沒(méi)什么關(guān)系。其實(shí)腎對(duì)女人同樣重要，中醫(yī)認(rèn)為，女性有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳、帶的獨(dú)特生理特點(diǎn)，以腎精、陰血為用，而腎精、陰血在女性的體內(nèi)極易損耗、缺失，導(dǎo)致黃褐斑皺紋比男性早出現(xiàn)，使女性比男性更容易早衰，所以女性也需要補(bǔ)腎。女人腎虛根據(jù)每個(gè)人具體癥狀分為不同體質(zhì)的腎虛，常有陰陽(yáng)虛實(shí)、虛實(shí)夾雜之分，多以心、肝、脾、肺互相影響，所以在調(diào)理和治療的時(shí)候應(yīng)理清臟、孰腑和寒熱虛實(shí)，識(shí)別病變的前因后果后，再行調(diào)理治療，勿濫用補(bǔ)腎壯陽(yáng)食品、膏方、藥物。

如何知道自己是否腎虛？ 》》》女人抗衰老重點(diǎn)要補(bǔ)腎 解析腎虛八大癥狀

平時(shí)我們可以從以下幾大方面來(lái)判斷自己是否腎虛，以便早日發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，使問(wèn)題盡快得以解決。

1、脫發(fā)增多

你曾擁有一頭人見(jiàn)人愛(ài)的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問(wèn)題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

2、畏寒

怕冷，應(yīng)考慮腎虛的可能。畏寒怕冷是陽(yáng)虛的表現(xiàn)，陽(yáng)虛的根源是腎陽(yáng)虛，所以畏寒的根源在腎。

3、更年期提前

一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。中醫(yī)認(rèn)為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見(jiàn)腎虛癥。腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。

4、忽然間發(fā)胖

食量并沒(méi)有增大，生涯一切如常，可體重卻在一直上升。即便你天天活動(dòng)個(gè)把小時(shí)，結(jié)果也不盡幻想。雖然很少人會(huì)把肥壯和腎虛聯(lián)絡(luò)到一同，但現(xiàn)實(shí)倒是，你發(fā)胖的禍?zhǔn)椎準(zhǔn)字痪褪悄I虛。

5、夜尿增多

本來(lái)夜里不起夜的，忽然要經(jīng)常去廁所，尤其是夜間，好幾回的折騰，讓人無(wú)法安然入睡。

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俗話有說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，平時(shí)要合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，可多吃內(nèi)臟、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃、蝦米，海參和枸杞等的食物，但要注意腎陰虛和腎陽(yáng)虛的人各有各的補(bǔ)法，一些食物和藥材需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能食用。尤其是選用一些補(bǔ)腎藥物，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能服用。中醫(yī)講究陰陽(yáng)之間的相互平衡、相互依賴。只有合適、適度的補(bǔ)腎，才能真正達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的作用。

冬蟲(chóng)夏草燉母雞

準(zhǔn)備母雞1只、冬蟲(chóng)夏草10克。先把母雞去內(nèi)臟、洗凈，用沸水熱燙一下。把母雞與冬蟲(chóng)夏草一同放入鍋中，加適量清水，以慢火燉一個(gè)半小時(shí)，再加入食鹽即可。

說(shuō)明：每天飲用1次，連續(xù)3到4天。有助補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣。

羊肉湯

準(zhǔn)備羊肉250克、仙靈脾15克、仙茅15克、生姜15克。一同放鍋中，加入適量清水，用慢火燉把羊肉燉爛即可。

說(shuō)明：每天飲用1次，具有溫腎助陽(yáng)功效。

棗仁百合湯

準(zhǔn)備棗仁15克、鮮百合50克。先用清水把鮮百合浸泡1晚。棗仁加水煎成藥汁，隔渣取汁，然后把百合加入棗仁汁中，一同煮至百合熟后即可。

說(shuō)明：每天服用一次，喝湯吃百合，有助安心寧神、清熱滋陰。

蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

說(shuō)明：此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

芹菜蛋羹

芹菜300、1個(gè)蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。

說(shuō)明：芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)含量也多，此外還有蛋白質(zhì)、甘露醇和食物纖維等成分。

鹿茸枸杞豬腰子湯

鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)、生姜。豬腰去內(nèi)膜，切碎，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。

說(shuō)明：補(bǔ)腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。