眾所周知，酸奶對于人體的腸胃具有很好的保健作用，而且還能給人體補充鈣等物質(zhì)。很多女性朋友也很喜歡喝酸奶，有時會大量的飲用。但是，大量飲用酸奶，這本身就是一個錯誤的做法。在生活中，有部分人對于酸奶依然存在著錯誤的認(rèn)識，認(rèn)為酸奶喝得越多越好，也可能會用酸奶充饑。究竟在人們中對酸奶存在怎樣的誤區(qū)呢？現(xiàn)在，小編就帶你去正確認(rèn)識酸奶對于女性的好處，以及存在的誤區(qū)。

酸奶認(rèn)識的常見誤區(qū)

1、酸奶就是酸奶飲料？

其實，酸奶與酸奶飲料不是同一樣?xùn)|西，酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，而酸奶飲料只是一種飲料，兩者的營養(yǎng)成分是不一樣的，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。市面上的乳酸飲料并不是酸奶，別混淆了酸奶與酸奶飲料的區(qū)別。

2、酸奶可以用來充饑？

酸奶在空腹時并不適宜飲用，因為空腹時胃里面的酸度較大，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，降低了酸奶的保健作用。

3、酸奶不能加熱？

有人擔(dān)心，酸奶加熱會殺死酸奶中的乳酸菌。其實，酸奶加熱到適宜的溫度是不會殺死酸奶中的乳酸菌，反而會提高乳酸菌的活性，增加了酸奶的保健作用。當(dāng)然，如果加熱到太高的溫度是會殺死乳酸菌的，可以把酸奶連袋或杯放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，讓其微溫，就可飲用。

4、酸奶喝得越多越好？

有人認(rèn)為，酸奶既然有利于腸胃的健康，那就喝多點，加大保健作用。這種認(rèn)識是錯誤的，喝酸奶也要適量，因為喝得太多酸奶會導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。而且胃酸過多者，或者常覺脾胃虛寒、腹脹者更不適宜過多飲用。一個健康的人，一天喝一兩杯酸奶就行了。

5、酸奶比牛奶更有營養(yǎng)？

其實，從營養(yǎng)價值來說，酸奶與牛奶的營養(yǎng)價值相差不大。酸奶相對容易消化與吸收，而牛奶含有較多乳糖，對于“乳糖不耐受癥”來說，可以飲用酸奶。

6、人人可以飲用酸奶？

1歲以下的幼兒是不適宜飲用酸奶的，因為幼兒的腸胃相對較弱，喝酸奶可能會引起腹瀉等疾病。同時，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎病人最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情；而腸道疾病患者也不適宜飲用酸奶。

酸奶對女性的好處

1、有助于減肥

這是女性喜歡喝酸奶的重要原因之一。酸奶含有吩咐的乳酸菌，促進胃腸蠕動，緩解便秘，能夠使體重有所減輕，而且酸奶中的鈣減少甲狀旁腺激素的數(shù)量，加快體內(nèi)脂肪的速度。因為甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內(nèi)脂肪燃燒的進程減慢。

2、防止皮膚干燥老化

酸奶中含有大量的維生素A，維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素，他們能夠阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，能夠起到保護皮膚，防止皮膚角化和干燥的作用。

3、淡化色斑，緩解痤瘡

酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質(zhì)元素，能有效地改善血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并能淡化黃褐斑、雀斑等各種色斑。而且，酸奶所含的物質(zhì)能夠有助于體內(nèi)有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)化與排出，緩解痤瘡。

4、外敷能抑制粉刺

酸奶中含有的一些乳酸及其他一些有機酸物質(zhì)對皮膚粉刺具有很好的殺菌，以及促進其愈合的作用。

5、有助于調(diào)節(jié)女性生理

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠減少體內(nèi)組胺的形成，補充腸道中的菌群，使之平衡，以及會使女性陰道分泌物呈現(xiàn)酸性，對于治療婦女陰道炎、尿道感染、滴蟲病等陰部疾患有一定作用。