夏季暑氣盛行，暴雨增多，受外界環(huán)境的影響，人的身體呈現(xiàn)著一種較頹唐的狀態(tài)，精神力略有不繼。此時，更要慎防濕氣入侵，中醫(yī)認(rèn)為濕邪是各種疾病的根本，濕氣沉重對人體有長期不良的影響。本文來談?wù)剮追N自我檢查濕氣的方法以及幾款祛濕粥的做法，自我檢查顯示有濕氣的朋友可以嘗試一下祛濕粥，應(yīng)該會有不錯的療效。>>>女人養(yǎng)生要祛濕 教你煲祛濕靚湯

一、如何檢查身體濕氣

1、起床感覺疲勞頭暈

如果每天早晨起床的時候都會覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來；或者感覺像是穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那體內(nèi)應(yīng)該存在濕氣。

2、刷牙惡心

早晨起床刷牙的時候，感覺惡心，想嘔吐，嗓子里邊總有種絲絲拉拉、不干不凈的感覺，這也證明你體內(nèi)可能存在著濕氣。

3、舌苔發(fā)黃發(fā)膩

有句話說“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭可以敏感地反映出我們身體的狀況。健康的舌表現(xiàn)為淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些健康的指標(biāo)，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)濕熱的程度很嚴(yán)重了。

4、小腿、肚子發(fā)酸

早晨起來的時候，感覺小腿、肚子發(fā)酸、發(fā)沉，這也是濕氣的的表現(xiàn)特征。

5、排便粘稠不成形

判斷體內(nèi)是否存在濕氣的另一個方法，就是觀察大便。如果用三五張手紙反復(fù)擦也擦不干凈，說明體內(nèi)可能存在濕氣；同時，還可以通過大便的顏色和形狀來判斷。正常的大便是金黃色香蕉形的，體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺，這也說明你體內(nèi)有濕氣。

二、推薦常用祛濕粥

1、薏米赤小豆粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡實各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，燈芯花10克，粳米50克。

制法：

（1）將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。

（2）以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。每日1料。

功效：赤茯苓味甘、淡，入脾、胃、腎經(jīng)，能滲利濕熱；燈芯花性微寒，味甘、淡，入肺、心、小腸經(jīng)，能清熱利尿、清心除煩；木棉花性平，味甘、淡，入脾、胃經(jīng)，能清熱祛濕；赤小豆能清熱解毒；白扁豆、薏米能健脾祛濕；芡實能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用，具有清熱祛濕、利水固澀之功。

2、淮山粥

原料：淮山30克，米適量（1人份）

制法：將淮山洗干凈切塊，將米淘洗干凈，然后將米放入鍋內(nèi)，加入適量的水，煮開后放入淮山，煮熟即可。

功能：健脾養(yǎng)脾陰，得當(dāng)腹脹、脾胃衰弱、大便溏爛的人。

3、蓮子粥

原料：蓮子30克，米適量（1人份）

制法：將蓮子和米洗干凈，將兩種材料放入鍋中加水煮成粥。

功能：健脾、養(yǎng)心、安神。

4、玉竹粥

原料：玉竹30克，米、瘦肉適量（1人份）

制法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

功能：得當(dāng)腹脹、脾胃衰弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。

5、綠豆百合米仁粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

（1）將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切??；

（2）在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至著花；插手粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：夏令健脾通便祛濕的典范食療粥方。

6、絲瓜咸蛋麥片粥

原料：絲瓜100克，咸蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。

制法：

（1）絲瓜洗凈刨皮切?。合痰?煮熱，剝殼切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。

（2）在開水鍋中放人粳米，大火燒開后改用小火燒至米著花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。

功效：具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的浸染。

7、赤小豆西瓜皮湯

原料：赤小豆50克，西瓜皮50克，白茅根50克。

制法：

（1）先將赤小豆淘凈，再將西瓜皮、白茅根洗凈切碎。

（2）將赤小豆、西瓜皮、白茅根放入鍋中，用旺火煮沸，再用小火煮2小時。

功效：赤小豆西瓜皮湯有祛淤降脂、健脾利濕之功效。

8、扁豆香薷湯

原料：扁豆30g，香薷15g。

制法：將扁豆和香薷洗凈后，放入鍋中，加水煎湯。

功效：扁豆利濕和中，香薷化濕利小便。扁豆香薷湯適合濕濁阻滯，脾胃不和，嘔吐腹瀉，小便不利等癥。若夏季兼感暑熱，有心煩發(fā)熱、頭昏等癥，可加荷葉、金銀花之類清熱祛暑。