夏季，由于人們貪涼，很容易惹上濕氣，引起身體各種不適。為了避免濕氣纏上身，在夏季養(yǎng)生時(shí)，要注意些什么呢？小編，現(xiàn)在給你支招。

注意事項(xiàng)一：避免高溫時(shí)段戶外活動(dòng)

暑天容易惹上暑濕，暑氣夾帶著濕氣，侵入人體，對(duì)于人體的健康損傷是很大的。所以，在夏季，應(yīng)該避免在高溫時(shí)段出行或者進(jìn)行戶外活動(dòng)，并且需要注意防暑消暑，保證暑濕難以侵入體內(nèi)。

注意事項(xiàng)二：避免運(yùn)動(dòng)后即吹空調(diào)

夏天，運(yùn)動(dòng)過程中，難免身體升溫流汗。有些人喜歡運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后立刻跑到空調(diào)下來降溫。這種做法往往很容易惹上濕氣。因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的過程中，毛孔會(huì)張開，散發(fā)熱量，驟然遇冷，毛孔會(huì)收縮，熱量以及汗液散發(fā)不出來，滯留在體內(nèi)，形成濕氣，繼而引起身體的不適。

注意事項(xiàng)三：任何時(shí)候切勿貪涼

夏季，無論在何種時(shí)段，都要謹(jǐn)記切勿貪涼。不要過多食用冰凍的食物，也不要在睡覺時(shí)使貪涼，讓身體對(duì)著出風(fēng)口，這樣很容易著涼，并且體內(nèi)容易生濕。

注意事項(xiàng)四：潮濕雨天少外出

夏季是多雨的季節(jié)，防止?jié)駳馊肭值闹匾稽c(diǎn)就是要避免淋雨，不要讓空氣中的水分包裹自己的身體防止外界的濕氣入侵。而且，在淋雨之后，一定要盡快換下濕衣服。

注意事項(xiàng)五：頭發(fā)完全干之后才能睡

有些人因?yàn)槠v，洗頭后都沒有等到頭發(fā)完全干透才睡覺，這樣容易導(dǎo)致濕氣從頭部入侵，而且這樣的習(xí)慣容易引發(fā)頭痛等毛病，對(duì)于頭部健康是非常不利的。

注意事項(xiàng)六：酒和甜食要少吃

因?yàn)榫颇軌蛑鷿裥?，甜膩化濕，所以這兩類食物都要少吃，不要因?yàn)樨澇远鴵p害身體的健康。

注意事項(xiàng)七：多吃一些健脾祛濕的食物

例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛濕食物，可以通過相關(guān)的食物搭配來熬成美味的濃湯，不僅滿足自己的胃口，還能幫助體內(nèi)祛濕，是一舉兩得的事。